Gotowy do jazdy na rowerze? Nie martw się - nie jesteś jeszcze opuszczania biurka Największa 4:. Siedząc Pedal rowerów Największa
późno, wielki Jack LaLanne, który zmarł w styczniu 2011 roku w wieku 96 lat, był Oryginalny siłownia telewizji guru, a on cieszył się proste ćwiczenia, które dostałem wielkie wyniki. " Masz 640 mięśni, " LaLanne powiedział w 2008 wywiad [Źródło: LaLanne]. " Muszą wszystkim udział w pracy ". Największa
Dla LaLanne, główną siłę ustawić dźwięk do reszty ciała. Choć niestrudzony orędownik treningu siłowego i pływanie, LaLanne był również wielkim zwolennikiem izometrii, lub za pomocą organizmu własną wagę do zapewnienia odporności. Jednym z jego ulubionych ćwiczeń było siedzibą pedał rowerowy:
Różnorodność, LaLanne powiedział, było kluczem do tego, czy wszelkie ćwiczenia, przyjemne. " Co 30 dni, zrobić coś innego, " on powiedział. " Tak, przez 30 dni, będę robić wszystko naprawdę szybko. Kolejne 30 dni, zrobię wszystko, co prawdziwe powolny ". Największa
Według Kręgielnia, najważniejszym elementem do prowadzenia siedzącego Pedal rowerów bezpiecznie jest trzymać plecy proste. " Tuck kości ogonowej, aby zapobiec iskrzenie, " powiedziała [Źródło: Bowling] Największa
W następnej kolejności, to jest twist - Rosyjski stylu Największa 5:.. biuro Rosyjski Twist Największa
Aby włączyć więcej swoich mebli biurowych, kręgielnia lubi . biurko rosyjski Twist, która działa również na wszystkie główne grupy mięśni rdzenia, ale przede wszystkim te skośne Największa
Będziesz musiał:
odpowiedniej techniki, jak większość podstawowe ćwiczenia, jest niezbędna w rosyjskiej Twist.
