USDA Wskazówki dietetyczne: Proste sposoby na Rozpocznij Exercising

, czy prasy toe pięty w podłogę, ściśnij mięśnie pośladków razem, a następnie wycisnąć z jednej strony na raz, zmieniając strony. Jeśli sterownik zamiast pasażera, robić te ruchy podczas oczekiwania na światłach - po prostu nogę na hamulcu! Gdy jesteś w pracy, czy te same ruchy od czasu do czasu, siedząc przy biurku. Największa

Jeśli to możliwe, chodzić do pracy lub jeździć na rowerze.

Gdy w pracy, wybrać się na spacer, zamiast siedzi w breakroom i pospacerować przez część swojej okresie lunchu. Zatrudnić współpracownika lub dwa, aby pójść z tobą. Wkrótce aspekt społeczny rozmawiać podczas spaceru będzie Cię chciał chodzić. Największa

Na imprezie sportowej? Znajdź miejsce, gdzie można tempie wzdłuż boku, a nie oglądać się od części wypoczynkowej. Największa

Jeśli jesteś na zakupach, potrwać kilka szybkich okrążeń wokół centrum handlowego pierwszy. To nie tylko spalić kalorie, ma dodatkowy bonus pozwalając zapoznać się z wyświetlaczy i zaplanować przedsięwzięcie handlowe. Największa

Weź ze schodów zamiast windy lub schodów ruchomych w miarę możliwości. Po schodach kilka razy w ciągu dnia lub spacer je celowo na przerwie. Największa

Trzymaj parę wygodne buty do chodzenia w samochodzie. Wyciągnij je, gdy masz trochę czasu. Największa

Park dalej od miejsca przeznaczenia, tak długo, jak jest to możliwe w bezpieczny sposób, aby budować w trochę czasu aktywności. Lub wysiąść z autobusu lub metra kilka przystanków przed jednym najbliżej, gdzie idziesz. Dodatkowy czas na spacer ostateczną odległość. Największa

Po pracy, szkole, czy kolację, pójść na spacer z rodziną lub sąsiadami przed osiedleniem się na wieczór. Największa

Weź długi odwrotnie, gdy idziesz. Czy jest to po mieście, czy tylko do chłodnicy wody w biurze, znaleźć najdłuższy możliwy sposób się tam dostać. Dołącz wzgórza czy schody, jeśli możesz. Największa

Czekając na przystanku autobusowym? Chodzić zamiast stania lub siedzenia. Największa

Wstań i idź na biurku współpracownika, zamiast telefonicznie lub e-mailing. Największa

Siedząc przy stole, biurku lub komputerze? Wykonaj te same czynności opisane dla siedząc w samochodzie - toe stukanie, prasy toe pięty i pośladki ściska. Pamiętaj, aby rozciągnąć, zbyt; powtarzać kilka razy.

W następnej części przyjrzymy się więcej wykonujących porad, w tym dodanie więcej mięśni i utrzymując równowagę kalorii na uwadze. Największa Dodawanie mięśni i kalorii Równoważenie Największa

Ćwiczen

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]