Milers i innych biegaczy długodystansowych, jak techniki fartlek, metody szkolenia, niż łączy ćwiczeń tlenowych i beztlenowych zarówno wytrzymałości i szybkość. Fartlek środki " szybkość Play " w języku szwedzkim i wymaga przemian sekwencje intensywnej i lekkiego biegu. Wspólna sekwencja fartlek jest uruchomienie na najwyższym tempie przez pięć minut, a następnie pięć minut lekkiego biegu, a następnie przez cztery minuty szybko, cztery minuty światła, całą drogę w dół do jednej minuty każdego [Źródło: Saunders]. Można replikować to łatwo w wodzie. Największa
Oczywiście, basen bieganie nie jest jedynym rodzajem treningu wody dla przeznaczony dla biegaczy. Są to wszelkiego rodzaju basen treningi na rzecz konkretnych grup mięśni oraz przyczyniają się do ogólnej siły i sprawności. Na przykład, jeśli stoją plecami o ścianę basenu, wspierany przez swoich ramionach, można zrobić 90 stopni kopnięć nożycowe, że praca nóg i brzucha [Źródło: Saunders]. To samo odnosi się do wniosków rowerowych. Jeśli jesteś sprinter chcę więcej wybuchowe Wyłącz bloki, przejść do płytkiej części basenu i wyskoczyć z wody w trzech powtórzeń 15 [Źródło: Barker]. Woda zapewnia doskonałą odporność i amortyzuje swój lądowania. Największa
Więcej informacji zdrowotnej oraz wykonywać, spojrzeć na naszych pomocnych linków na następnej stronie. Największa
