Basen bieganie powinno odbywać się w głęboką wodę, gdzie można łatwo unoszą się w wodzie na poziomie barku [źródło: Burfoot].. Kluczem do techniki biegu wody, aby utrzymać głowę i plecy proste. Twój środek ciężkości różni się w wodzie; wielu początkujących tendencję do chudego i pochylać się ku przodowi, aby ustawić [Źródło: AquaJogger]. Zamiast udawać, że istnieje ciąg wiążąc swoją głowę do sufitu, który utrzymuje swoją postawę prosto. Staraj się nie bob w górę iw dół na basen z rzędu; utrzymania ruchu nawet. Największa
Idealny basen działa ruch jest zupełnie inny niż rzeczywista biegu gruntów. Zamiast zginanie kolana i podnosząc je w górę, eksperci zalecają, że " Sweep " Twoje nogi do przodu, jak w przypadku używania maszyny biegowy [Źródło: Bloom]. Ołów z palcami i zamiatać resztę nogi do przodu i do tyłu. Działa to maksymalną ilość grup mięśni na raz, w tym czworogłowe, ścięgna i pośladki [Źródło: Burfoot]. Największa
Należy ugnij ramiona pod kątem prostym i pompować je prosto w górę iw dół, bez przekraczania klatki piersiowej. Unieś ramiona, aż Twoje kciuki są dwa cale (5 cm) poniżej powierzchni wody. Największa
Innym powszechnym błędem początkujących jest wstrzymaj oddech. Skoro jesteś w basenie, może trzeba przezwyciężyć instynkt naturalnego pływaka, aby móc normalnie oddychać [Źródło: Burfoot]. Nie martw się, możesz się do niego przyzwyczaić. Największa
Gdy masz technikę dół, jesteś gotowy, aby spróbować wspaniałych treningi basen zarówno dla szybkości i wytrzymałości. Czytaj dalej na następnej stronie.
Rodzaje Swim Treningi Największa
Jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem, nie będziesz miał problemu z przystosowaniem treningi ziemi na basen. Jedną z rzeczy, trzeba będzie się przyzwyczaić jest stymulacja; po wszystkim, wszystko jest wolniejszy pod wodą. Spróbuj liczenie cykli " " na minutę - czyli ile razy kopnąć prawą nogę w minutę basenu biegania. Tempie 60 do 70 cykli jest lekki jogging; 70-80 jest energiczny biegać i coś ponad 80 jest odpowiednikiem swojej maksymalnej prędkości. [Źródło: Barker] Największa
Jeśli jesteś zainteresowany przede wszystkim zwiększającą wytrzymałość, a następnie starają się utrzymać stały tempo joggingu dla 30 do 45 minut. Skoncentruj się na swojej formy i postawy, utrzymując plecy proste i głowę do góry. Jeśli zwykle alternatywne sekw
