ultra maraton rozciąga się znacznie dalej niż tradycyjnego maratonu 26,2 mil. Te wyścigi może rozpocząć się około 31 mil, ale nie ma końca ich odległości. Najdłuższy zorganizowane ultra maraton jest Ultimate Ultra - mierzy 1300 mil długości i odbywa się w Nowym Jorku [źródło: Blaikie]. Największa 9: wyznaczać cele i odpowiedzialność Największa
Jesteśmy istotami zwyczaj, więc najlepiej jest umieścić w swoim harmonogramie działa w taki sam sposób, byś mycia zębów lub biorąc prysznic. Wybierz regularnego rozkładu jazdy i być uczciwym wobec siebie. Jeśli jesteś zombie rano, są szanse, że nie pojawi się z łóżka o 5 rano na jogging. Jeśli dopiero zaczynasz, bieganie 5 mil dziennie nie jest bardzo realistyczne. W każdym razie, spróbuj dopasować pracuje w dzień, czy to rano lub wieczorem. Ustaw swoje ubranie na dzień przed, i ustawić małe przypomnienia wokół domu, w tym zdjęć swoich ulubionych zawodników lub plakaty o nadchodzących wyścigach dla inspiracji. Największa
Po ustalenie celów, stanowią dla nich w dzienniku biegu. Twój dziennik może obejmować odległości, tempa i notatki boczne o wybranej trasie tego dnia. Po napisaniu kilku tygodni, ustawić cotygodniowe cele, aby czynić swoje tempo i dystans. Twoje cele mogą okresowo obejmują logując się do wyścigu. Nie tylko jest to rzeczywiste wyścig czynnikiem motywującym do trzymania się harmonogramu, ale otaczając się z innymi zapalonych biegaczy przypomina, dlaczego zaczął biec w pierwszej kolejności. I nie lekceważyć adrenaliny, która pochodzi od mających fanów doping cię z boku. Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o adrenaliny wyścigach. Największa Ty też, może być jednym z tych szczęśliwych zaciera jeśli zalogowaniu się do maratonu (lub jakiejkolwiek rasy) Największa Ingram Publishing /Thinkstock
8:. Zarejestruj się w Race Największa
Czy jesteś doświadczonym biegaczem lub konkurencyjny początkujący, który ma nigdy nie interweniował linii startu, rasy są jednym z najlepszych narzędzi motywacyjnych znajdą Państwo. Są to pewny sposób, aby dostać się w ruchu, ponieważ dotyczą one cele zarówno w krótkim terminie (szkolenie trwa) i długoterminowych (wyścig itelf). Największa
Zacznij od znalezienia wyścigu, który pasuje do Twojego harmonogramu. Na przykład, jeśli dopiero zaczynasz z rzędu, trzeba co najmniej trzy miesiące
