Istnieje ponad 130 fizjologiczne objawy przetrenowania, w tym podwyższone tętno i przeziębienia, że utrzymywał [źródło : Aschwanden]. Ponieważ prawdopodobnie nie planujesz biorąc codziennie próbki krwi, inny sposób monitorowania stanu zdrowia jest dać sobie kontrolę postawy. Czy jesteś wyjątkowo złym humorze lub zapalczywy? Jeśli tak, to może być przetrenowanie. Największa
W szkoleniu Marathon, co robisz, gdy nie jest uruchomiony może być równie ważne jak same treningi. Twój organizm potrzebuje dużo snu i jakości żywienia w celu poprawnego odzyskania. Jeśli nie honorować reszty i stożkowe dni od harmonogramu, może skończyć się ranny i nie może ukończyć wyścig Największa
Następna w kolejce, mówimy o cechą szkolenia maratonu. Na dłuższą metę <. br> dłuższej perspektywie może pomóc przejść dystans Największa Jess Alford /Photodisc /Getty Images Największa 2:. Wykopaliska na dłuższą metę Największa
Gdy zbliżają się do wyścigu dnia, tygodniowy dłuższej perspektywie się nawet dłużej. Na wysokości szkolenia, będzie prowadzony gdzieś między 20 a 26 mil. Istnieje kilka szkół myślenia na dłuższą metę. Niektórzy trenerzy, jak Hal Higdon, wierzę, że maksymalnie długi przebieg 20 mil przeprowadzi Cię przez odległości pełnej 26,2 w dniu wyścigu. Higdon mówi, " Uważam, że odległość między 20 i 26 mil ziemi za święte, a tym samym są dozwolone tylko krok do niego z numerem startowym na klatce piersiowej ". [źródło: Active.com]. Inni trenerzy, jak Jeff Galloway, mocno wierzę, należy uruchomić pełne odległość w treningu. Oba rodzaje szkolenia przyniosły doskonałe maratończyków. Największa
Jedna rzecz najbardziej maraton trenerów może zgodzić się na to, że na dłuższą metę jest najbardziej istotnym elementem planu treningowego. Długie przejazdy pociągiem serce znieść dystans, nauczyć organizm do spalania tłuszczu jako paliwa, i rekrutacji włókien mięśniowych szybko skurcz wspierać powolny skurcz włókien niezbędne dla przebiegu [źródło: Eyestone]. Długie trasy pomoże również biegacze budowania umiejętności psychologicznych niezbędnych do zdobycia nudy, wypalenia i negatywnego myślenia Największa
długich przejazdach również
