Uwierz możesz to zrobić, a nie będzie Cię powstrzymuje. - Nawet, gdy masz do sortowania przez konflikt i mylące doradztwa szkoleniowego. Mamy ścigać ten temat w następnym rozdziale
Nie pozwól masę maratończyków tam przytłoczyć Państwu radą Największa CB rycerz /Taxi /Getty Images Największa 4:.. Nie ogarnia wyświetl Największa
Gdy słowo staje się, że masz trening do maratonu, nie uwierzysz, jak wiele biegacze będą szukać cię mówić sklep. Nagle, każdy, kto kiedykolwiek uruchomić 5K zaleją was działa porady Największa
". Zapomnij długie, powolne odległość, " Twój CrossFitting współpracownik zadeklaruje, " Co jest potrzebne są intensywne, krótkie-burst treningi ". Twój przyjaciel Tim, weteran maratończyk, zaleci, aby dodać treningi wzgórza i ćwiczenia prędkości do harmonogramu szkoleń. Nawet twój brat będzie Proponuję przejść do nowej marki butów do biegania. Największa
Sam będzie prawdopodobnie spędzać dużo wolnego czasu przeglądania zasobów internetowych biegania i czasopisma. Zanurzenie się w świecie bieganie to świetny sposób, aby utrzymać motywację. Ale należy uważać, aby nie przełączyć swój plan treningowy z każdym nowomodny treningu tam spotkać. Ustawić swoje cele na początku, gdy wybrany harmonogram. Teraz jest czas, aby zaufać proces. Rzucanie zbyt wiele nowych ćwiczeń do mieszanki może spowodować przetrenowanie, która jest najszybsza trasa do obrażeń. Mówimy o przetrenowania w następnym rozdziale. Największa Czy możliwość przetrenowania?
Jack Raglin, Ph.D., opracowali szybki quiz, aby pomóc biegaczy określić, czy są zbyt szkolenia. Opublikowany w runnersworld.com, to pytania wielokrotnego wyboru quizu biegaczy o nastrój, sen, zdrowie i jak czują się podczas ćwiczeń. Punkty są przyznawane za każdą odpowiedź. Wynik z 40 lub więcej wskazuje, że może być przetrenowania, a wynik 15 lub mniej oznacza dobrą równowagę odpoczynku /pracy. Liczby w środku powinny być monitorowane. Quiz się raz w tygodniu i zwrócić uwagę, czy Twój wynik nagle wznosi się lub spada. Znajdź quiz tutaj Sims 3:. Unikać przetrenowania
Kiedy jesteś koncentruje się na celu - osobistego najlepsze, ulepszonym czasie podziału lub maraton poniżej 3 godzin - to wszystko zbyt łatwo przetrenować. Mówisz sobie, " Moje podziały były 10 sekund off tempie na mojej ostatniej dłuższej perspektywie; może jeśli uruchomię podwójną liczbę wzgó
