Dla lepszej regeneracji po swoich długich, staram się jeść małe przekąski zaraz po zakończeniu korzystania. Drugą połowę swojej wcześniej uruchomić obwarzanek lub garść migdałów powinno załatwić sprawę. Największa
Przed plop na kanapie chrupać drodze do odzyskania, jednak należy zająć się innym wątku prowadzony rytuału , Nasza następna wskazówka jest o rozciąganie Największa odpowiedni rodzaj ćwiczeń rozciąganie może zmniejszyć ryzyko obrażeń Największa Chris Leschinsky /skoroszyt Zdjęcie /Getty Images Największa 7:.. Stretch It Out
Thinking z powrotem do szkoły, klasy gimnastyki, gdzie dotyka palców, wiatraki i skręty tułowia rządziły dzień, trudno sobie wyobrazić, że przedmiotem rozciąganie może tarło debatę. Jednak badania pokazują, że wydaje się, rozciąganie, zwłaszcza statyczne rozciąganie (trzymając mięśnie poza punkt napięcia na dwadzieścia lub więcej sekund), może rzeczywiście zrobić sportowcy bardziej podatne na uszkodzenia [źródło: Burfoot]. Największa
Dynamiczne rozciąganie, które wykorzystuje kontrolowany ruch w celu poprawy zakresu ruchu, zwiększenie częstości akcji serca i rozluźnić mięśnie, wydaje się być lepszą alternatywą. Runnersworld.com ma film z dobrej rutyny okresie dynamicznego rozciągania specyficzne, które obejmuje:
Gdy jesteś wyciągnął, nadszedł czas, aby postawić jedną stopę przed drugą i ruszaj. Jeśli znajdziesz się dodanie dodatkowych odcinków wystarczy przełożyć bieg przez kilka chwil, nasza kolejna wskazówka oferuje sposoby psychika się w górę Największa You Can Do It
Po
