Możesz przezwyciężenia skutków Stress

You może przezwyciężyć skutki stresu
Przeglądaj artykuł można przezwyciężyć skutki stresu można przezwyciężyć skutki stresu Największa

Eksperci zalecają strategie, takie jak te dla radzenia sobie ze stresem w twoje życie:

Weź oceny stresu. Ten test został stworzony przez ekspertów zdrowia psychicznego do oceny źródeł i ilości stresu osoby. Jeszcze w powszechnym użyciu, test pomaga w identyfikacji rzeczywistych sytuacjach, ranking ich względne poziomy stresu. Największa

Prowadzenie rejestru stresu. Przez dwa tygodnie, prowadzenia ewidencji każdej stresujące wydarzenie, z krótkim komentarzem na temat tego, co się stało; gdzie; jak źle było (można na przykład stosować system oceny od 1 do 10); i jak zareagował. Gdzie indziej, zachować wykres czasowy, na którym można nagrywać - dla każdej nieprzespanej godziny - jak szczęśliwy (również użyć skali 1-do-10), jak skuteczne i jak podkreślił jesteś. Należy także zwrócić uwagę, czy bawisz. Największa

Unikaj wymówek ani obwiniania innych. Podczas gdy inne osoby i zdarzenia nie mogą być kontrolowane, wziąć odpowiedzialność. Zebrane przyczyn i skupić się na zarządzaniu stres - bo to nigdy nie zostanie całkowicie wyeliminowane. Podczas gdy presja czasu może być głównym źródłem stresu i można myśleć, " Gdy będę mieć czas, aby to zrobić, " rozważyć wykonywanie inwestycji czasu - na więcej czas później, i swoje zdrowie. Dbaj o siebie - albo nie będzie w stanie zająć się wszystkim innym Największa

Oddychaj głęboko.. Proste i automatyczne, jak to brzmi, oddech - jeśli prawidłowo wykonane - mogą mieć ogromny wpływ na zarządzanie stresem. Tak, jest to " właściwa " sposób oddychanie - z membraną zamiast piersi. Kiedy podkreślił, większość ludzi oddycha płytko, pobudzanie uwalniania więcej, a nie mniej, hormonów stresu. Głęboki oddech, tymczasem spowalnia serce, obniża ciśnienie krwi i zwiększa tlenu - i być może najlepsze, rozprasza i daje poczucie samokontroli. Usiądź na krześle, wdech, powoli, z jednym długim oddechu, wcisnąć brzuch się i oddychać przez nos - powoli. Czy to ten sam czas co dzień; siedzi w ruchu; lub pod wpływem stresu. Największa Największa można przezwyciężyć skutki stresu ( cd Największa)

Relax. " Oczywiście, " myślisz. " Ktoś mówi zrelaksować i to rozwiąże wszystko " Może nie. Ale, jak z głębokim oddychaniem, może pomóc. Ułóż się wygodnie, zamknij oczy, złóż dłonie na kolanach, wziąć wolne, głębokie oddechy i po

Page [1] [2] [3] [4]