Możesz przezwyciężenia skutków Stress

hemikalia w papierosów i marihuany sprawiają, że serce bije szybciej i faktycznie podkreślić swoje ciało. Cukier? Badania pokazują, że jest to poprawka, która zbyt szybko zastępuje pęd o niskiej energii. Lepszym impuls pochodzi z białka w żywności, takich jak masło orzechowe. Największa Największa można przezwyciężyć skutki stresu ( cd Największa)

Weź witamin. Kobiety pod wpływem stresu często zbyt mało składników odżywczych, takich jak witaminy B1, B2, B3, B6 i B12. Witaminy te znajdują się w chude mięso, fasola, zboża, kurczaka, indyka, ryb i produktów mlecznych - i, oczywiście, w suplementach witaminowych. Drożdże odżywcze, które zawiera witaminy z grupy B, może być posypane zup lub sałatek. Kobiety powinny także zwiększyć spożycie witaminy C, A i E oraz wapń. Największa

Rób sobie przerwy. Nawet krótki spacer lub 20 minut, aby poczytać książkę lub po prostu mieć trochę ciszy " przestojów " może zdziałać cuda. Ale upewnij się, że dzieje się regularnie. - Jak co dzień Największa

ustalać priorytety i skróty. Być zorganizowanym. Cofać się. Na skróty - nie potrzebuje każda praca do zrobienia, a czasem można zrobić dwa na raz. Lista tego, co naprawdę trzeba zrobić, a co może poczekać. Złóż " A " wykaz zasadniczych, " B " dla nie tak istotne - i upewnij się zrobić " A " wymienić w pierwszej kolejności. Potem, kiedy już to zrobisz ... pamiętaj, aby po prostu powiedzieć, że nie! Nie trzymaj podejmowania odpowiedzialności, z obawy przed czyjejś rozczarowanie lub oczekiwania - chyba że te obowiązki są wśród swoich priorytetów Największa

Nie zgadzaj się na czas dla siebie Jeśli nie dbać o siebie, nie będziesz. jako zdolne do dbania o innych. Harvard psycholog Alice Domar oferuje to zalecenie: Kiedy dzwoni budzik rano, dać sobie 30 sekund z zamkniętymi oczami i myśleć o jednej rzeczy można zrobić dla siebie dzisiaj - czy to jest tak małe, jak kupując specjalny owoc na obiad lub dzwoniąc do najlepszego przyjaciela. Największa

Należy rozważyć alternatywy. Czy twoja praca uruchomić cię, czy można wziąć za niego? Jeśli elastyczne godziny pracy, telepraca lub podziału pracy może pomóc, porozmawiać o tym ze swoim przełożonym. Badanie przeprowadzone przez University of California epidemiolog Marc Schenker, że kobiety pracują dłużej jako prawnicy byli pięć razy podkreślił, i trzy razy częściej cierpią poronienia, jak te 35 godzin pracy w tygodniu. Cindy McGovern - kobieta opisywany w artykule o

Page [1] [2] [3] [4]