Gdy utkniesz w korku lub Państwo z ogrzewanego budynku konfrontacji między Ciebie i Twojego współpracownika lub ze swoimi dziećmi lub małżonka, trwa kilka sekund na kilka głębokich oddechów, policz do 10 lub powtarzać mantrę, która pomaga odzyskać trochę spokoju. Największa
" Będziesz natychmiast odwrócić fizjologii stresu i pomaga poczuć się lepiej, " mówi dr Selhub. Kolejność, aby pamiętać: Stop, oddychać, refleksji (tj Co to jest, że jest podkreślając mnie dlaczego czuję zagrożony jestem zbyt przesadzam???), A następnie wybrać (Jaki byłby odpowiedni sposób reagować na tę sytuację ?). Największa
To wszystko na temat wyboru, mówi Issokson. " Myślę, że stres jest dlatego, że się tak pochłonięty, że zapominamy, że zawsze mamy do wyboru o tym, jak reagować, " mówi. Największa
A co jeśli utkniesz w korku? Nie możesz zmienić tej sytuacji, ale możesz wybrać swoją odpowiedź. " Mogę tu siedzieć i denerwować i narzekać na mój róg, czy mogę usiąść i słuchać muzyki w radiu, myślę o moich bliskich, a ja się tam, kiedy tam dotrę, " mówi Issokson.
Zrób sobie przysługę
Zapraszamy codziennie do czynności lub rzeczy, które sprawiają, że twój szczęśliwy, czy to się masaż, spacer z psem, ulegając pragnienie czekolady. Największa
" Jednym z większych problemów, szczególnie dla kobiet, jest to, że nie wiedzą, jak wykorzystać czas dla siebie, " mówi dr Selhub. " Samo-wychowanie jest rozpoznawaniu potrzeb, uznając swoje słabości, uznając swoje mocne i upiększanie się, że " mówi dr Selhub Największa
Jennifer Louden, autor ". zaciszu Królowej Przewodnik po życiu " i " Comfort Zarezerwuj kobiety, " ma te faworytów do podnoszenia na duchu. prysznice przy świecach w zimie, czytając jej ulubioną poezję (lub słuchanie ulubionej muzyki), spacery, a wybierając szczególnie wystawne, ale komfortowe, ubrania Największa
Louden, który pisze kolejny Książka o nazwie " Mood Changer, " ma zostać wydany w 2002 roku, radzi wymyślanie repertuaru feel-good rytuałów przed czasem tak, że gdy jesteś w dół na wysypiskach lub przytłoczony, nie są wciśnięte do środków zaradczych. Największa
Albo złamać Monotonia - zm
