Tak jak stres jest naturalną reakcją na poczucie zagrożenia, przeżywa chroniczny stres jest naturalną odpowiedzią na uczucie oblegana przez wymagania współczesnego życia. " Nie jesteś słaby człowiek, ponieważ reagują negatywnie na stres, " wyjaśnia dr Jehuda. " Myślę, że ten mit superwoman, że może zrobić wszystko i obsługiwać wszystko nadal obfituje, a kobiety czują, że powinny one być w stanie radzić sobie z ich rodziców i ich dzieci, i ich małżonków i ich miejsc pracy i ich szefów, a ich sąsiedzi i PTA, i wszystko inne, że są one zadawane do czynienia. I to jest naprawdę dużo. To za dużo. Tak, to jest rzeczywiście miarą ich siły, które wiedzą, kiedy są w ponad ich głowami, lub gdy potrzebują trochę pomocy ". Największa
Pomoc może w wielu formach, od po prostu poświęcenie czasu do wypoczynku, do poszukiwania porady lub grupy wsparcia. Ale najpierw trzeba zidentyfikować źródła stresu w swoim życiu. Każdy jest inny, a co podkreśla jedna osoba może nie przeszkadza innym. Następnie należy ustalić, czy twoje reakcje robią gorsze rzeczy, a przynajmniej nie pomaga spraw Największa
". Gorsze mechanizmy radzenia sobie mają do czynienia z ujawnieniem nadmierną lub nieproporcjonalnie dużo złości i emocji na kroplą, która przelała wielbłąda z powrotem, " Dr Jehuda ostrzega. " Czasami kobieta może krzyczeć na swojego dziecka do mówiąc: "Czy mam coś do jedzenia? z powodu nagromadzenia naprężeń od dnia. Więc zarządzania gniewu jest ważna umiejętność rozwijać. Albo, biorąc narkotyki i alkohol są szczególnie złe sposoby radzenia sobie, bo wtedy będziesz mieć do czynienia z negatywnymi skutkami wziąwszy alkoholu lub narkotyków ". Największa
Znalezienie pozytywnych sposobów radzenia sobie ze źródłami i skutki stresu będą zależeć od poszczególnych okoliczności, często z zastosowaniem kombinacji sposobów będzie najbardziej skuteczne. Możesz zacząć proste: niektóre kilkusetletnie techniki relaksacyjne, takie jak joga, tai chi, masaże, i medytacji są sprawdzone reduktory stresu. Wykonywanie jakiegokolwiek rodzaju jest również udokumentowane stres-buster. Największa
terapie behawioralne i poznawcze uczyć umiejętności rozpoznawania stres wyzwala i reagowania w sposób wytwórczych. " W radzeniu sobie lub klasy umiejętności budowania, że będziemy uczyć się techniki, które mogą zabrać do domu i używać w dowolnej ich syt
[1] 