Medytacja jest znana technika w medycynie komplementarnej i alternatywnej (CAM), który zwiększa spokój i fizycznego relaksu, zwiększając ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Dowiesz się, aby skoncentrować się, stają się świadomi własnych myśli i wrażeń, i obserwować ich non-judgmentally. Medytacja może odnosić się do Zen medytacji buddyjskiej medytacji, relaksacji, medytacji odpowiedzi uważności i medytacji z mantrą. Większość rodzajów medytacji:
Medytacja mówi się, złagodzić stres, pomaga oddech i stworzyć równowagę w swoich myślach. To może pomóc przezwyciężyć negatywne i znaleźć wewnętrzny spokój. Ćwicząc buddyjską medytację, sprawiasz, że twój umysł spokojny i nadzieję na doświadczenie większe szczęście. Start z oddychanie medytacji, gdzie odwoływania rozrywki i oczyścić umysł. Spróbuj wyłączyć wszystko inne z umysłu, z wyjątkiem uczucie oddychania. Jest to, jak zacząć: Największa
- Znajdź ciche miejsce do medytacji Największa
- Usiądź w wygodnej pozycji, z skrzyżowanymi nogami postawy.. To ważne, aby mieć proste plecy. Największa
- Częściowo zamknąć oczy i myśleć o oddychaniu. Oddychaj przez nozdrza naturalnie i czuć oddech, jak oddychać i na zewnątrz. Twoje rozpraszające myśli stopniowo opada, choć to może podjąć praktykę. Największa
- Czy to każdego dnia przez około dziesięć do piętnastu minut.
Po opanowaniu oddychaniem medytacji, może być w stanie przejść do analitycznej medytacji, gdzie można kontemplować sens instrukcją Dharma (tj nauczania Buddy). Masz nadzieję, aby dojść do wniosku, że to staje się przedmiotem kolejnego etapu. W medytacji placement, skoncentrować się na obiekcie, który określony przez analitycznej medytacji, próbując ją zrozumieć dobrze. Największa
Jesteś zachęcani polegać na wykwalifikowanego przewodnika duchowego, aby otworzyć drzwi do medytacji. Największa
Dowiesz się, aby skoncentrować się na potencjale w życiu i nie tracić czasu z działalności bezsensowne. Pamiętaj, że celem medytacji jest postrzegają swój obiekt jasno i uzyskanie głębokich poziomów
[1] 