Robert Alan Anderson jest instruktorem sztuk walki oraz AFAA certyfikowane osobisty trener. On studiował sztuki walki od ponad 10 lat. Uczy Wing Chun kung fu, samoobrony oraz zajęcia kickboxingu w Washington, DC, obszarze. Największa
Robert zaleca nauka medytacji w dwóch etapach. Pierwszy etap, świadomość, jest tutaj omawiana Największa Świadomość
Krok 1:. Zanim faktycznie usiąść do medytacji, trzeba najpierw dowiedzieć się, kim jesteś. W notebooku lub prywatnego dziennika, listy swoje sympatie i antypatie. Unikaj listę rzeczy materialnych, takich jak typów samochodów i stylów odzieży; zamiast zrobić listę, która zawiera informacje o tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy lub nieszczęśliwy (na przykład Lubi: bycie z rodziną, twórczych projektów; lubi: pracy późno, zimno zakupy spożywcze). Celem jest tu prawdziwie ocenić samemu - aby dowiedzieć się, kim jesteś, i co ważniejsze, którzy nie są. Gdy lista jest kompletna, porównać swoje sympatie i antypatie (kim jesteś) do swoich osobistych i zawodowych rzeczywistości (co robisz). To zadaj sobie pytanie: zrobić większość rzeczy, które chcesz mieć miejsce w swojej pracy i życia rodzinnego? Jeśli tak, to dobrze. Jeśli nie przyjmują do wiadomości i stopniowo zacząć robić więcej z tych rzeczy, które lubisz, i zminimalizować i ostatecznie przestać robić te rzeczy, których nie lubię. Łatwiej powiedzieć niż zrobić? Na pewno. Ale spróbuj! Tworzenie metod, które stopniowo przejść działalności lub czynności, które chcesz w swoim życiu, a te, które się nie podobają, stopniowo zacznie się ich, albo przynajmniej znaleźć sposoby, aby je zminimalizować. Stopniowo, stres rozwieje. Największa
Drugi samokształcenie ćwiczenia mogą być w stosunku do jednego z tych koncertów domu makeover. Nie można utworzyć nowy pokój, jeśli nie pierwszy organizujemy bałaganu, a następnie wyrzucić inessentials Największa akceptacji i prawach
Krok 2:. Utwórz listę swoich zmartwień i stresory (na przykład, obawy i stresory: terminy w pracy, inne opinie i oczekiwania mnie, którzy chcą spędzić więcej czasu z rodziną). Celem tego ćwiczenia jest szczerze ocenić, co dotyczy może być po cenach dumpingowych z " martwić wagon ". Po utworzeniu listy, oddziel stresory, które są obok zmartwień - rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, że nie można już zrobić nic
[1] 