Rozwój praktyki medytacji to dwa Proces -stage. Medytacyjny dyscyplina jest drugi etap. Największa
Pierwszym krokiem drugiego etapu jest znaleźć czas na medytację codziennie. Czy zapisać się do klasy lub po prostu wziąć małe ilości czasu ze swojego dnia, większość ludzi zaczynają się zaledwie pięć minut rano lub wieczorem. Uczenie się skupić i centrum są dobre sposoby, aby nadal rozwijać swoje zdolności do odchylania się martwić, aby skupić i do przeniesienia i przejęcie kontroli nad swoimi emocjami i ja Największa
Krok 1:. Z oczu otwarte lub zamknięte, spokojnie jasne twój umysł wszystkiego. Przestań myśleć o tym, co się stało, przestać myśleć o tym, co się wydarzy. Po prostu istnieją w tej chwili, że jesteś w tej chwili. Nie myśl o tym, co widzą lub słuchu. Żyją tylko w tu i teraz. Ten stan umysłu można nazwać " ". strefy Uczenie się znaleźć tej strefy wymaga stałej praktyki. Ale kiedy jesteś w stanie wezwać ją do woli, będzie można odchylić i sortowania stresu, koncentrują się wyraźnie na zadania, i spokojnie pozostać na środku bez względu na sytuację. Znalezienie tej ciszy wewnętrznie automatycznie wpływa na działania zewnętrzne - praktyka ta może być stosowana do wszystkich rzeczy i wszystkich sytuacjach. Zmień wewnątrz i na zewnątrz pójdą Największa
Krok 2:.. Teraz, gdy uczą się znaleźć swoją strefę pokoju, medytacja oferuje trzy podstawowe narzędzia, które pomogą Ci na zamówienie dopasowane do praktyki Największa
oddechowych: Pierwsze narzędzie oddycha. Pierwsze w miłej stan umysłu i zrelaksowany stan fizyczny osiąga się poprzez uczenie się kontrolować tętno. Skupiając swoją uwagę na oddechu powoduje, ciało i umysł do współpracy. Ta naturalna harmonia pomaga synergicznie wszystko - umysł, ciało i ostatecznie ducha. Długie inhalacje, a nawet dłuższe wydechy pomagają spowolnić tętno i rozluźnij mięśnie. Kiedy medytujesz, zaczyna od przyjmowania trzech do pięciu głębokie oczyszczanie oddechów, po czym różnią się od długości inhalacje i wydechów nadal umieścić swoje ciało i umysł w stan relaksu. Wyobraź sobie, wdychanie i wydychanie pozytywne myśli negatywnych
Mantra. Drugim narzędziem jest mantra. Mantry są dźwięki lub słowa, które powtarzają. Powiedział głośno, pod nosem, lub umysłowo, bez dźwięku, mantry celem j
[1] 