10 wskazówki dotyczące zarządzania Stress

10 wskazówki dla zarządzania stresem Największa 10 wskazówki dla zarządzania stresem Największa

Pozwól nam kilka chwil filozoficznej woskowania. Powiedzieć, że boisz się wystąpień publicznych. Jesteś spięta i potu, a twój żołądek zamienia się w muzeum motyli. Ale prawda jest taka, że ​​kiedy jesteś, że napięta, zadanie staje się coraz bardziej bolesne i trudne do osiągnięcia. Przewidując grozę Dyskusja jest o wiele gorsza niż rzeczywistej rzeczywistości. Jeśli więc przekwalifikować swój umysł, aby się zrelaksować, tak trudne, jak to jest, za pomocą kilku naszych technik, i powiedzieć sobie, że wszechświat będzie iść swoją drogą w odpowiedni sposób, będziesz opanowali pierwszy krok zmniejsza stres. Największa

Zobacz następną stronę, aby dowiedzieć się więcej Największa

Zaczerpnięty z " TY. Pobyt Young " Michael F. Roizen, MD i Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 przez Michaela F. Roizen, MD, i Oz Works LLC, F /S /o Mehmet C. Oz, MD Przedruk za zgodą Free Press, oddział Simon and Schuster, Inc. Największa
1: Oddychaj Największa

Oddychaj Czekaj.. Trzymaj to. Trzymaj to. Teraz zwolnij slooooooooowly. Czuć się lepiej? Dobry. Ale to nie jedyne rozwiązanie antystresowy powinieneś mieć. Zobacz więcej porad na następnej stronie Łódź 2:. Tworzenie kopii zapasowej Plan

Jak powiedzieliśmy, stres nie jest złe. To, co daje koncentrację i zdolność do zakończenia projektu lub spotkać termin. Ale stres może utrzymywał się jak tygodniowych resztek i stworzyć swój własny rodzaj smrodu. Tak więc w okresach wysokiego stresu, trzeba mieć plan, który pracuje dla Ciebie. Takie rzeczy, jak ćwiczenia i pracy medytacyjnej dla niektórych osób, i oba z nich pomogą Ci zarządzać przewlekły stres poprzez uwalnianie takich substancji jak dobre samopoczucie tlenku azotu i substancji chemicznych w mózgu zwane endorfiny. Ale w ferworze, w godzinach szczytu o wysokiej intensywności, powinieneś być w stanie wyciągnąć szybkie działanie stresu krach swojego biologicznego sztuczek. Nasze sugestie: Największa

scrunch twarz mocno przez piętnaście sekund, a następnie zwolnić. Powtórz kilka razy. To powtarzające się skurcze i relaksu pomaga rozładować napięcie jesteś gospodarstwa powyżej szyi. Największa

Oddychaj, lizać usta, a następnie zdmuchnąć powoli. Chłodne powietrze pomaga skupić i spowolnić. To Największa

Cork. Trzymaj korek wina pionowo między zębami. Umieszczenie delikatny kęs na siły korka twoje szczęki - głównego posiadacza napięci