5 Foods paliwa twój zimnej pogody Workout
To prawda, o każdej porze roku: W tym celu pracę, musisz mają paliwa. Jeśli zostawisz pobiegać rano na pusty żołądek, twoje ciało będzie w końcu działać w ten sam sposób samochód bez zachowuje się gazu; będzie to próbować robić to, co to jest proszony, ale zamiast to będzie pryskać i zatrzymać. Tak samo jest z pływanie, podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze. Bez paliwa, to nie może być skuteczna. Największa
To prawda ćwiczenia jest powiększony w zimie ze względu na fakt, że trzeba ciepła przetrwać. Na szczęście, proces trawienia rozdziela się nie tylko energię w całym organizmie ludzkim, tworzy ciepła, jak czyni to [Źródło: Clark]. To fizjologiczna odpowiednik wprowadzenie węgla do pieca. W rzeczywistości, około godziny po jedzeniu, ciało będzie tworzyć 10 procent więcej ciepła przez proces znany jako termogenezę [Źródło: Clark]. Największa
Kluczem jest znalezienie paliw, które spalają szybko i łatwo, ale nadal dostarczają energii przez dłuższy wysiłek. Że energia może pochodzić z tłuszczów, białek i węglowodanów. Około połowa energii zużywanej podczas wykonywania pochodzi z węglowodanów. Potrzebne są również tłuszcze, ale w znacznie mniejszych ilościach. Wreszcie, białko jest kluczowe dla odbudowy mięśni mikroskopijne łzy w trakcie treningów [Źródło: Snyder].. Największa
Kliknij przodu, aby dowiedzieć się o najbardziej skutecznych żywności wcisnąć się po ciężkim treningu i utrzymać ciepło Największa 5: Owsianka Największa
Ten jest trudno pokonać z kilku powodów. Nie musisz jeść dużo tego - mniej niż filiżanka płatków owsianych przed treningiem rade. To wszystko jest naturalne, więc nie musisz się martwić o szkodliwym przetwarzania i zbędnych chemikaliów i dodatków. Jest pełen węglowodanów, która jest dokładnie to, co organizm potrzebuje do niemal natychmiastowej energii, która będzie również utrzymać cię. Największa
Owsianka również czuć żywności komfortu. Ponieważ jest ciepło i jest często związane z posiłkami z dzieciństwa, to zapewnia rzeczywiste ciepło do zimnego ciała i ma potencjał, aby dać impuls psychologiczny, jak udać się do zimowych elementów. Największa
Jeśli owsiane wydaje się trochę mdłe dla smakuje, pamiętaj, że nie muszą być podawane równinę. Jedna z najsmaczniejszych dodatkami owsiane jest słodki upominek. To miód Największa
Kliknij przodu, aby dowiedzieć się więcej o miodzie powodów jest doskonałym zimno t
[1] 