5 Naturalne wakacje pokarmów zawierających witaminę D
Jest to dobrze udokumentowane, ale rozczarowujące, prawda o świętach: Oni nie są wszyscy oni rewelacją. Istnieje nieproporcjonalna ilość stresu związanego z wakacji; Słońce ma tendencję do zrelaksowania się za grubą zasłoną chmur, a wielu z nas kończy się zachorowaniem lub depresji. Jeśli to nie wystarczy, niezdrowej żywności są w pogotowiu na imprezach wypoczynkowych i skończymy zajadając słodycze, tłuszcze i jakże wielu węglowodanów. Jedna witamina - witamina D - może pomóc Największa
Witamina D jest ważna dla rozwoju i utrzymania silnych kości, to uważa się, że potencjalnie odgrywać rolę w odparciu koni i choroby, a nowe badania wskazują, że to. prawdopodobnie składnik utraty wagi. Nie tylko to, ale nie ma dowodów, że utrzymuje mózg średnim wieku do starszych ludzi pracujących prawidłowo [Źródło: Medical News Today]. Niedobór witaminy D wykazano, aby zwiększyć emocjonalne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego; prowadzi do ospałości i może stworzyć depresji poprzez zmianę substancji chemicznych w mózgu. [Źródło: Moms, którzy uważają] Największa
Witamina D jest często określane jako witamina słońca, ponieważ promienie słońca wyprodukować. Wystarczy tylko dostać kwadrans na słońcu dwa razy w tygodniu, aby otrzymać wystarczającą ilość witaminy D dla zdrowia [Źródła: hand; Medical News Today]. Zimą jednak, że może być trudne. A ponieważ nie ma wielu pokarmów, które zawierają witaminę D, musisz znać swoje rzeczy [źródło: Urząd suplementów diety]. Największa
Kliknij przodu, aby dowiedzieć się o niektórych smacznych produktów, które pomoże ci spełnić twoje ciało jest potrzebuje witaminy D w ciągu próbują wakacji Największa 5:. Deviled Jaja Największa
Wszystko w porządku, aby być trochę diabelski podczas wakacji, czy to wszystko w imię dobrego zdrowia i smaku. Żółtka jaj są jednym z ograniczonych źródeł witaminy D, które są naturalnie dostępne w żywności. Wszystko czego potrzebujesz to około 600 Ius (jednostek międzynarodowych), aby dotrzeć do dziennego zapotrzebowania. Nie proponuję Ci starają się uzyskać wszystkie witaminy D z jaj - na 41 ius na jajka, to byłoby dużo jaj - ale deviled jaja są stroną Pleaser, że będzie Ci bliżej do celu [źródło: Ręcznie]. Największa
Gotować tuzin jaj, pokroić je na pół i wyjąć żółtka. Wymieszaj żółtka z musztardą i majonezem, a następnie zebrać kupa mieszanki w zagłębieniu każdego
[1] 