Tylko 2 uncji (56,7 gram) z sardynek może spełnić połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę D, plus, że zawierają dużo białka, wapnia i Omega 3 [źródło: Hilah Gotowanie]. Tak, wiele osób uważa, śmierdzący i tłuste ryby, aby być dobrze, obrzydliwe, ale istnieje wiele sposobów, aby je jeść. Sardynki przychodzą zapakowane w wodzie, oleju lub sosie pomidorowym. Można jeść je w spokoju, w kanapkę lub sałatkę. Można je jeść na surowo, a nawet smażone. Sardynki mogą być spożywane jako przekąska na krakingu lub jako część głównego. Największa
Bądźmy szczerzy, sardynki zdobyć tak złą reputację, że wielu ludzi tak naprawdę nie wiem, czy je lubię, czy nie bo nie próbowałem ich. Ale partia wakacje to świetny czas, aby wyjść i być na siłach i od wielu innych przekąski są często dostępne jako część spreadu wakacje, nie będzie czuć się źle, jeśli nie jeść wszystkie sardynki na talerzu.
3. Pudding Największa
Figgy budyń dawna związane ze świętami, dzięki, w części drugiej zwrotki z " Życzymy Wesołych Świąt " Przyznaj się, to tkwi w głowie teraz. Ale pudding nie musi być odmiany Figgy towarzyszyć posiłek wakacje lub być podawane jako przekąska partii lub deser. A ponieważ budyń może przyjść w tak wiele odmian i smaków, będziesz miał wiele możliwości, aby go interesujące. Największa
Głównym składnikiem budyniu, który sprawia, że witamina D ulubionym jest mleko. Zaledwie jedna szklanka mleka może dostarczyć do 30 procent codziennych wymagań witaminy [źródło: Urząd suplementów diety]. Dobrą wiadomością jest to, że można go bardzo zdrowe z chudego mleka, popisywać z mleka pełnego lub wziąć środkową drogę z mlekiem 2-procentowym i nadal otrzymywać pełną dawkę witaminy D. Więc śpiewać z nami, " Wygraliśmy 't go, aż dostajemy coś, nie pojedziemy aż dostajemy coś, nie pojedziemy aż dostajemy coś - więc przynieść go tutaj ". Największa
Wiele zostało wykonane zdrowia Korzyści z łososia Dzięki swojej obfitej podaży Omega 3. Jest to opcja, która jest smaczne się popularne w restauracji, ponieważ nie przytłaczają kolacje z jego, dobrze, fishiness drogę wcześniej wspomniano ryby - sardynki - puszki. A oto dodatkowe korzyści; zaledwie 3 uncje (85 gramów) łososia oferuje całodzienne podaż witaminy D [źródło: Urząd suplementów diety]. Największa
Łosoś mogą być podawane jako część eleganckiego główne danie na obiad wakacje, zwieńczona
