zdrowotnych, na dłuższą metę, ale również ustawia cię na niepowodzenie odchudzania. W następnej części dowiesz się, jak do równowagi składników odżywczych, aby był uruchomiony silna podczas pobytu szczupły. Największa
Największa Moc 100 kalorii Stopniowy przyrost masy ciała spowodowany jest średnio przez nadmiar tylko około 100 kalorii dziennie. Więc eliminując 100 kalorii, jedząc trochę mniej i coraz więcej aktywności fizycznej może być potrzebny, aby zarządzać swoją wagę. Tracąc 10 funtów w ciągu roku może być tak proste, jak jedzenie 100 kalorii mniej każdego dnia przez rok. Wypróbuj te porady, aby zacząć. Moc 100 kcal Stopniowe przyrost wagi spowodowany jest przeciętnie o nadmiarze tylko około 100 kcal na dzień. Więc eliminując 100 kalorii, jedząc trochę mniej i coraz więcej aktywności fizycznej może być potrzebny, aby zarządzać swoją wagę. Tracąc 10 funtów w ciągu roku może być tak proste, jak jedzenie 100 kalorii mniej każdego dnia przez rok. Wypróbuj te porady, aby zacząć.
Porady są przedrukowane za zgodą Żywności Insight, publikacji Międzynarodowej Fundacji Rady Informacji o Żywności, 2003. Największa Pięć sposobów przycinać 100 kalorii z pożywienia: Największa
SWAP 12-uncji regularne napój do diety napoju lub wody. Największa Pij 2 szklanki mleka beztłuszczowego zamiast 2 szklanki mleka pełnego. Największa Użyj 1 łyżeczkę musztardy i ketchupu lub 1 łyżkę beztłuszczowe Zamiast majonezu 1 łyżka majonezu regularnego. Największa Podziel mały porządek frytki z przyjacielem. Największa Kawałek typowy kawałek ciasta lub ciasta o około jedną trzecią mniejszy. Największa
Pedal rower treningowy na 13 minut. Największa Ćwicz kilka szybkich kroków tanecznych przez 16 minut. Największa Praca w ogrodzie przez 18 minut. Największa Spacer energicznie przez 23 minut (3,5 mph). Największa Czysty dom przez 25 minut.
Jedz 5 mniej chipsy, i chodzić przez 6 minut.
Jedz ćwierć filiżanki mniej spaghetti z sosem pomidorowym i chodzić przez 11 minut. Największa Top tosty z 2 łyżeczki masła jabłkowego zamiast 2 łyżeczki masła, i chodzić przez 11 minut.
Łyżka z 3 łyżki mniej puree, i chodzić przez 13 minut.
Przejdź 2 połowę i połowę śmietanki w kawie, i chodzić na 15 minut. Największa
tłuszczów, białek i węglowodany Największa Czy to realne, że nigdy nie będziesz jeść innego węglowodanów ponownie? Albo, że nigdy nie będziesz jeść inną żywność o wysokiej zaw
