Większość ludzi nie ma pojęcia, jak wiele kalorii na funt masy ciała. Ale to kluczowy numer wiedzieć, kiedy starasz się schudnąć, i to stawia całą dyskusję balansowania kalorii i tworząc deficyt kalorii w perspektywie. Jeden funt masy ciała jest równa 3500 kalorii. Oznacza to, że aby stracić jeden funt, musisz stworzyć niedobór 3,500 kalorii, jedząc mniej kalorii, spalanie większej ilości kalorii poprzez aktywność fizyczną, lub kombinacji obu. Aby uzyskać funta, jest odwrotnie:. Tworzenia nadwyżki 3,500 kalorii, jedząc więcej kalorii, spalanie mniej kalorii poprzez aktywność fizyczną, lub połączenie obu Największa
Jeśli 3,500 kalorii brzmi jak dużo dla Ciebie, to naprawdę nie jest. Uzyskanie funt jest tak proste, jak jedzenie 250 kalorii więcej dziennie (na przykład 3 Ciasteczka z kawałkami czekolady lub 2 uncji ser cheddar) na dwa tygodnie lub pomijanie codziennie 250 kalorii trening bez cięcia z powrotem na to, co jesz. Największa kalorii Świadomość
Będąc świadomy swojej kalorii i twój Wydatek energetyczny jest jednym z pierwszych kroków na drodze do kontroli masy ciała. Mając świadomość kalorii będzie motywować do wprowadzenia zmian w diecie. I będzie to również zmotywować do większej aktywności fizycznej i dokonać zmian w rutynowych, które będą używać więcej kalorii, jak po schodach w pracy zamiast windy. Mając świadomość kalorii zaproponuje zmiany, które cię do celu utraty wagi. Największa
Teraz, firma zrozumienie kalorii i jak wpływa na bilans energetyczny na wadze, jesteś gotowy do następnej części, gdzie 'll zbadać, w jaki sposób wytyczne żywieniowe USDA może narazić Cię na dobrej drodze do utraty wagi. Największa Trzy założenia Weight Loss
Wskazówki dietetyczne USDA są zaprojektowane, aby pomóc Ci osiągnąć trzy podstawowe założenia utraty waga:. jeść mniej kalorii, są bardziej aktywne i dokonać lepszego wyboru Największa The First Tenet: Eating mniej kalorii
Przejęcie masy zaczyna się od przejęcia liczby kalorii, można jeść. I można to zrobić przez drobne zmiany, które dodają do wielkich różnic. N
