Drugi Tenet: być bardziej ActiveBeing większej aktywności fizycznej, to kolejny sposób, aby wskazówka wagi kalorii równowagi w kierunku utraty wagi. Aktywność fizyczna spala się kalorii, a to pobudza metabolizm zwiększając obroty swój wewnętrzny silnik i utrzymanie go będzie na wyższym poziomie przez jakiś czas po tym, jak przestał aktywność. I aktywności fizycznej, szczególnie działania wzmacniające, buduje beztłuszczowej tkanki mięśniowej, które spala więcej kalorii niż tłuszcz. Im więcej masz mięśni, tym szybciej spalić kalorie, nawet gdy jesteś w spoczynku Największa
Trzeci Tenet. Dokonywanie Wiser Żywność ChoicesCutting powrotem na kalorii, aby stracić na wadze lub kontroli nie oznacza rezygnacji z dobrego odżywiania , To po prostu oznacza, że trzeba korzystać mądrze kalorii poprzez najlepsze wyborów żywieniowych, które są takie, które dostarczają najwięcej składników odżywczych dla najmniejszej liczby kalorii. Największa
Żywności, które są niskokaloryczne i pełne witamin, minerałów i inne substancje korzystne są uważane za " składniki odżywcze ". Składniki odżywcze pokarmy są preferowanym wyborem. Dostarczają substancji odżywczych niezbędnych dla optymalnego zdrowia pozwalając jednocześnie zarządzać wagi. Największa
Aby mieć odchudzania i utrzymania masy rutynowe, że chcesz na tyle dobrze, aby żyć przez wiele lat, należy przyjąć zrównoważone odżywianie wzór. Zrównoważona wzór zawiera żywności z każdej grupy żywności, ponieważ każdy z nich zawierają różne składniki odżywcze. Zrównoważony Plan zawiera kombinację trzech składników odżywczych, zapewniając energię. Węglowodany, białka, i tłuszczu Największa
surowo ograniczających jeden z tych kategorii lub grup żywności prowadzi nie tylko do problemów
