Wprowadzenie do sposobu odżywiania Works

Grupy rządowe i prywatne organizacje zdrowia obecnie zaleca utrzymanie całkowitego tłuszczu w diecie od 20 i 35 procent kalorii. Często zagubieni w tłumie, choć jest przesłanie do utrzymania tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent kalorii. Aby obniżyć tłuszczów nasyconych, pić skim zamiast mleka pełnego, kupić bardzo chude mięso, wykończenia żadnego widocznego tłuszczu, a część limitu sizes.Most ważne, oddalają się od mięsa, w centralnym punkcie swojej diety. Skoncentrować się na produktach roślinnych; ich tłuszcz jest głównie nienasycone, z wyjątkiem oleju kokosowego, oleju palmowego i oleju z ziaren palmowych, które są bardzo saturated.Here jest wskazówka, gdy stoisz, oczy przeszklone, przed przypadku supermarket mleczarskich: bardziej płynne tłuszcz jest w temperaturze pokojowej, bardziej nienasycone to jest. Dlatego oleje są najlepszym, a następnie squeeze lub wanną margaryn, zamiast margaryny, masła, kij lub lard.And wyeliminowanie tłuszczów trans z diety. Sprawdź zawartość tłuszczu trans wymienione na etykiecie składników i unikać produktów, które ją zawierają. Ponadto, jeśli cali do uwodorniony cali do lub cali do częściowo uwodorniony c

Page << [11] [12] [13] [14] [15]