Witamina A Suplementy
Ile to wystarczy? Dla ogólnego stanu zdrowia, ograniczyć Uzupełnianie witaminy A do 5000 IU (1000 RE) dla mężczyzn i 2,500 IU (500 RE) dla kobiet. Wysoka dawka do 50000 IU (RE 10,000), w odniesieniu do jednego lub dwóch dni jedynie do leczenia zakażenia wirusowego jest dopuszczalne. Kobiety w ciąży powinny zamiast używać karoteny Największa
Przy zakupie suplementów karoten, poszukaj ". Mieszanych karotenoidów " aby uzyskać kilka innych przydatnych karotenów oprócz tylko beta-karotenu. Najlepszym źródłem tych suplementów jest olej palmowy. Nie musisz martwić się o spożycie tłuszczu, ponieważ karoteny są wyodrębniane z oleju palmowego. Karoteny z algi D. salina są na drugim miejscu. Unikaj preparatów syntetycznych. Codziennie 25.000 jm ilość zalecana jest dla celów zdrowotnych ogólnych. Największa
Nie przesadzaj. Duże ilości witaminy A są wyraźnie toksyczny. Jedna ogromna dawka lub duże dawki brane przez dłuższy okres czasu może powodować wypadanie włosów, bóle stawów, nudności, kości i bóle mięśni, bóle głowy, suchą i łuszczącą się skórę, biegunka, wysypka, powiększenie wątroby i śledziony, zaprzestania menstruacji, i karłowate wzrost. Największa
Dwa ostatnie badania wskazują, że toksyczność może wystąpić na poziomie znacznie niższym niż wcześniej sądzono. Naukowcy donoszą, że dzienne dawki przekraczającej 25000 IU okresie czasu spowodować trwałego uszkodzenia wątroby. A ostatnie badania kobiet w ciąży stwierdzono pięciokrotny wzrost ryzyka urodzenia dziecka z wadą wrodzoną dla kobiet stosujących więcej niż 10.000 jm porównaniu z coraz mniejszą niż 5000 jm. Największa
Nadmierne spożycie retinolu może być szkodliwe dla zdrowia, a zwłaszcza serca i zdrowia kości. Jeden badanie kliniczne wykazały, że ludzie, którzy brali 25.000 jm witaminy A dziennie przez 3-4 lat widziałem ich triglicerydów i cholesterolu całkowitego, a ich wzrost dobrego cholesterolu (HDL) zmniejszyła. Zarówno badania na zwierzętach i ludziach wskazują, że nadmierne spożycie witaminy A może przyspieszyć utratę kości i hamuje tworzenie się nowej kości, zwiększenie ryzyka osteoporozy. U ludzi, małe badania wykazały, te efekty w zakresie od około 85,000-125,000 IU dziennie. Dlatego należy ograniczyć suplementacja retinolu do 500-600 RE dziennie, jeśli jesteś w grupie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych lub obu osteoporozy. Innymi słowy, ograniczyć spożycie jeśli masz zamiar żyć obok wieku 50! Największa
W ki
[1] 