Oto kilka wskazówek do cięcia całkowitego tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu:
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by te wybory Największa Wybierz żywności, które mają niską zawartość tłuszczu ogółem
Wiele produktów, które są bogate w tłuszczu ogółem -.. Oznacza to, że łącznie tłuszczów nasyconych, tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów - są również bogate w tłuszcze nasycone. Tłuszczów nasyconych podnosi swój poziom cholesterolu we krwi bardziej niż cokolwiek innego jedzenia. To podnosi poziom cholesterolu nawet bardziej niż żywności, które są bogate w cholesterol. Jedzenie mniejszej ilości pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu pomoże ci jeść mniej tłuszczów nasyconych. Ponieważ wiele produktów bogatych w tłuszcz są również bogate w kalorie, dieta i obniżonej zawartości tłuszczu może pomóc rzucić nadmiar funtów, jak również. Sprawdź etykietę Nutrition Facts na opakowaniach żywności, aby dowiedzieć się zawartość tłuszczu w żywności. Największa
Jednym ze sposobów, aby wybrać pokarmy mniej tłuszczu jest przejście z całego mlecznych produktów mlecznych do wersji beztłuszczowe lub niskotłuszczowe. Wyroby z mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego mają tyle samo lub więcej wapnia niż wyższej zawartości tłuszczu, produktów Mleko. A jednak mają niewielki lub żaden tłuszczów nasyconych. Aby zobaczyć, jak dużo tłuszczu w mleku, a także w niektórych innych typowych potraw, zobaczyć, ile tłuszczu jest w środku? Największa Wybierz żywności, które mają niską zawartość tłuszczów nasyconych
Wszystkie produkty zwierzęce zawierają niektóre tłuszcze nasycone. Niektóre oleje roślinne, takie jak oleje palmowe i kokosowych, też. Można jeść mięso i nadal co
[1] 