lub rzadko gotować ze smalcem, skracania lub masło.
Wymień mięso z ryb do wyboru posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu, a nawet małych ilości orzechów. Oba z nich wielonienasycone tłuszcze w nich. Spróbuj łyżkę orzechów zamiast kurczaka w sałatce, na przykład. Największa Staraj się unikać częściowo uwodornione oleje roślinne. Zostaną one wymienione w wykazie składników na etykietach żywności. Często są one w margaryny i skrócenie, jak również w pakietach wypieków, takich jak pączki, ciasteczka i krakersy. Uwodornione oleje zawierają nienasyconego tłuszczu o nazwie trans kwasu tłuszczowego. Tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu we krwi, zbyt, więc należy ograniczyć ilość jedzenia. Jeśli używasz margarynę, wybierz jeden w postaci ciekłej lub miękkiej wanny, i starają się ograniczyć ilość używanego.
żywienie
- Czy jeść chleb ciasto naprawdę dobry …
- Nektarynki: Naturalne Food
- Gruszki: naturalne Weight
- Świeże i naturalne Homemade Cranberry …
- Jak Witamina D Works
- Ile brudu mogę jeść w ciągu roku?
- Ziemniaki: naturalne Weight
- Jakie są korzyści zdrowotne wynikając…
- Korzyści z Rzepak Oil
- 10 zdrowych Cold
- Rzodkiewka : Naturalne Food
- 10 Żywność dla Zwracanie uwagi w Clas…
- Zdrowe przekąski Masz na Home
- Twoje zdrowie na kawę: 7 Fakty zmienić…
- Top 10 Żywność dla Waga Lifting