Należy pamiętać, wybierając najzdrowszych pokarmów jest tylko częścią rozwiązania. Należy również zwrócić uwagę na liczbę porcji mięsa można jeść. Może to pomoże Ci określić, czy otrzymujesz zbyt dużo tłuszczów nasyconych z mięsa. Jeśli tak, spróbuj zmniejszyć ilość mięsa można jeść podczas posiłku. Uzupełnienie mniejsze rozmiary porcji mięsa z pełnego ziarna, warzywa i owoce. Są to naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i są pełne witamin, minerałów i błonnika. Największa
Pomyśl poza mięsem. Inne spożywcze oprócz mięsa może być wypełniona nasyconym tłuszczem. Tak, wybrać snack foods mądrze. Jeśli jeść przetworzonej żywności - takie jak krakersy, chipsy, słodycze, lub bitą dodatkami - jeść to tylko w małych ilościach i tylko od czasu do czasu. Tłuszcze nasycone są często ukryte w tych produktach. To oznacza, że nie może zobaczyć słowa tłuszczów nasyconych w wykazie składników, ale można zobaczyć, olej kokosowy, olej palmowy, olej z ziaren palmowych lub masło kakaowe. Wszystkie one są tłuszcze nasycone. Największa
Większość zapakowana żywność muszą posiadać etykiety Nutrition Facts z listą ilość tłuszczów nasyconych w porcji, więc sprawdzić etykietę. Największa Zastępca tłuszczów nienasyconych tłuszczów nasyconych na
tłuszcze jednonienasycone może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, jeśli używasz ich w miejsce tłuszczów nasyconych. Mogą również zmniejszenie stężenia triglicerydów i zwiększenie HDL - dobrego cholesterolu - poziomy w ludzi, którzy mają zespół metaboliczny. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe może to zrobić też. Tłuszcze te różnią się pod względem chemicznym od tłuszczów nasyconych. Poniższe porady, aby przełączyć się do zdrowszych wyborów tłuszczu.
