słodkie ziemniaki: Naturalne odchudzające przekąski Największa
W niektórych domów w Stanach Zjednoczonych, słodkie ziemniaki są podawane tylko po Święcie Dziękczynienia, nawet jeśli są one dostępne cały rok. Szkoda. Słodkie ziemniaki są jednym z niedocenionych bohaterów diecie tłuszczu walki. Za rozsądną liczbę kalorii, masz ładunek składników odżywczych. Największa
Słodkie ziemniaki zawierają karotenoidy, które pojawiają się, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i niższą odporność na insulinę, co czyni komórki bardziej wrażliwe na insulinę. To może ostatecznie pomóc w wysiłkach odchudzania. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
To skrobię warzyw ma większość, aby utrzymać brzuch pełny godzinami. Jednak jego profil żywieniowy sprawia kalorii warto, zwłaszcza, że są beztłuszczowe. Jego włókna sam wystarczy, aby słodki ziemniak warto jeść. Największa
Jeśli konkurs beta-karoten odbyły, słodkie ziemniaki by związać marchewki na pierwszym miejscu. To może uczynić je najwyższej klasy do zwalczania chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca, oraz choroby związane z zapaleniem, takich jak astma i reumatoidalne zapalenie stawów. Słodkie ziemniaki są również bogate w potas i witaminy C; mały ziemniak dostarcza prawie połowę dziennego spożycia. Największa Wybór i przechowywanie
Choć często nazywany yam, słodki ziemniak jest inny warzyw. Prawdziwe yam można znaleźć tylko na rynkach etnicznych. Słodkie ziemniaki w supermarketach są bądź wilgotne, pomarańczowym miąższu typu lub suchy, żółty miąższu odmiany, które przypominają ziemniaki do pieczenia w fakturze. Różnorodność pomarańczowy ma grubszą skórę, bardziej kolorowe, z jasnym miąższu pomarańczy. Jest to o wiele słodsze i wilgotnych od innych odmian. Największa
Spójrz na ziemniaki, które są małe i średniej wielkości, o gładkiej, unbruised skóry. Unikaj z białym zgniecione " brody, " to znak, ziemniak jest overmature i prawdopodobnie trudne. Chociaż słodkie ziemniaki wyglądają hardy, są rzeczywiście bardzo kruche i zepsuć łatwo. Wszelkie cięcia lub siniak na powierzchni szybko rozprzestrzenia, rujnując całe ziemniaki. Nie należy ich przechowywać w lodówce; przyspiesza pogorszenie. Największa przyrządzania i wydawania Porady
Aby gotować słodkie ziemniaki, gotować ze skórką. Pozostawiając skórkę nienaruszone zapobiega nadmiernej utracie cennych składników odżywczych i " zamki " w jego natura
[1] 