Przytrzymaj przez dziesięć sekund. Największa
Podnieś z powrotem do pozycji stojącej.
Nie musisz zespół odporność na uzyskać wielką tonizująco nóg.
Z nogi prosto, przejechać jeden na drugim. Największa Podnieść je z podłogi. Największa Naciśnij góry nogi w dół i oprzeć . z dolnej nogi Największa Czy aż mięśnie są zmęczone Największa Powtórz z przeciwnych nogi górnej i dolnej
7:.. High Profile Aerobik Największa To jest dobre dla Twoja kariera należy rozpatrywać w biurze. Te ćwiczenia aerobowe pomoże utrzymać wagę w dół i profilu wysokości.
Aby zachować swoje projekty i swoje ciało w ruchu, odwiedzić kolegów, a nie e-mailing nich. Największa pić dużo wody. Badania sugerują, że picie wody może pomóc w swoją wagę wysiłków strat [Źródło: Jampolis]. Plus, więcej wycieczki do toalety, tym więcej kalorii będziesz palić. Aby zwiększyć liczbę kalorii, odwiedzić toaletę dalej od biurka. Można również uruchomić w niektórych nowych ludzi po drodze. Największa Zawsze chodzić szybko, bez uruchamiania. Będzie się twoje serce bije szybciej i sprawiają, że wygląda jak masz gdzieś, ważne, aby być. Największa Należy w miarę możliwości po schodach zamiast windy. Dla lepszego treningu, weź dwa stopnie naraz
. 6: krzesło biurowe Abdominals Największa Wymień krzesło z piłka ćwiczenia na cały dzień tonowanie brzucha i wzmocnienia. Siedzi na piłce do ćwiczeń zmusza do korzystania z abs trzymać się w sytuacji. Poprawia równowagę, tonizuje swoje mięśnie tułowia i bierze stres od dolnej części pleców. Niektórzy nawet uważają, że skupia się na ich koncentrację.
Usiądź na piłce i znaleźć równowagę. Największa Pull pępka w. Największa Pull ci ramiona do tyłu ( nie slouching). Największa Place stóp szerokość bioder siebie.
Siedząc na piłce do ćwiczeń nie jest łatwe. Możesz też spróbować w domu pierwszy zobaczyć, jak długo może trwać. Największa
Podczas pomagając firmę zwiększyć zyski, można również podnieść własną rękę. Spróbuj tych ćwiczeń, aby dokręcić i wzmocnić mięśnie pośladkowy, a także łagodzenia bólu pleców.
Podnośnik jednym glute się i prawie z krzesła. Największa Wykonaj w bocznej-to- boczne kołysanie ruchu przez 30 sekund. Największa Następnie ściśnij mięśnie pośladkowy. Największa Przytrzymaj przez dziesięć sekund. Największa Release.
Choć pierwotnie przeznaczone dla tancerzy, arabeska koło ćwiczenia wykonywane podc
