Ćwiczenia jogi dla 10 Seniors

Pigeon i leżącej skręt są inne dobre stawia na elastyczność. Wyciągnąć ręce, spróbuj ramion Garuda stanowią Największa

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, wielki stres łagodzi yoga Największa 1:.. Relaksacja Pose

Ludzie, którzy głoszą powiedzenie " weź głęboki oddech i odpocząć " są do czegoś. Wiele jogi pomóc się zrelaksować i poczuć swoje ciało. Certyfikowany nauczyciel jogi Zach Biegun mówi, że ostateczna relaks ułożenia, o nazwie Savasana (wymawiane " sha-vah-Suh-nuh ") jest " być może najważniejszym yoga. Punktem Savasana, znany również jako Gnijąca stanowią, jest się zrelaksować. Jest kilka minut po zakończeniu praktyki fizycznej, gdzie po prostu [Kłamstwo] w dół i, zamiast myśleć, spędzić czas uczucie ". Największa

Relaks stanowią nie tylko po prostu leżąc, choć

1. Połóż się na podłodze, przy użyciu poduszkę wspierać głowę. Największa
2. Możesz okryć kocem, żeby nie czuć zimna. Największa
3. Trzymaj nogi o stopy (0,3 m) od siebie i zrelaksować im. Największa
4. Twoje ramiona powinny być przez swoich stronach, z dłońmi skierowanymi w górę. Największa
5. Trzymaj ramiona w dół i skieruj łopatki w kierunku kręgosłupa. (Jeśli ta pozycja jest niewygodne dla pleców, przesuń koc pod kolana lub zginać kolana, dopóki czujesz się komfortowo.) Największa
6. Wdech i wydech powoli i głęboko, koncentrując się na oddechu, jak w pełni zrelaksować każdej części Twoje ciało. Największa
7. Gdy jesteś całkowicie zrelaksowany, reszta w sumie relaks tak długo, jak chciałbym.
   

   Teraz, gdy jesteś w pełni zrelaksowany, będziesz prawdopodobnie masz więcej energii, aby cieszyć swoje złote lata. Największa

   Więcej ćwiczenia jogi dla seniorów, weź głęboki oddech i przejść do następnej strony. Największa

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]