Ćwiczenia jogi dla 10 Seniors

Chociaż wolnozbywalne jogi są nic jak aerobik, mogą one skorzystać swoje serce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej
. 8: Katedra Pose Największa

To wiadomo, że ćwiczenia układu krążenia pomaga swoje serce, ale joga może poprawić funkcje twoim sercu, jak również. W badaniu przeprowadzonym przez Yale University School of Medicine, naukowcy odkryli, że dodanie trzy dni jogi i medytacji do tygodniowego rutyny może zmniejszyć ryzyko chorób serca [źródło: Peck]. Największa

Jeden yoga, które mogą być dobre dla serca jest przewodniczący stwarzają. " Katedra stanowić może być świetnym dodatkiem do [rutynę], ponieważ jest to dość trudne pozy, które angażuje wiele obszarów ciała na raz i dlatego wymaga się od jednostki do wzmacniacza się przepływ krwi i oddech, aby uzyskać więcej tlenu do tych obszarów, " mówi Biegun Największa

Aby wykonać przewodniczący stanowią, będziesz wykonaj następujące czynności:.. Największa

1. Stań z nogami razem Największa
2. Wdech, ułożenie ramion się z boku i nad głową, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz Największa
3. Wydech i ugnij kolana tak, aby tułów i szczyty ud tworzyć kąt prosty. - należy patrzeć jak jesteś przygotowuje się do usiąść na krześle, z kości ogonowej schowany pod. Największa
4. Sprawował tę funkcję przez około minuty. Największa
5. Stań prosto, podczas inhalacji, a następnie wydech i opuść ręce na dół. Największa
   

   Jeśli ta pozycja jest trudne na początku, należy użyć ściany do stabilizacji. Po zginanie kolana, pozwól dotknąć ściany kości ogonowej. Jak się silniejszy, można zatrzymać za pomocą ściany i stopniowo pracy do pogłębienia zginać kolana. Największa

   Wraz z poprawą swoje serce, joga może również obniżyć ciśnienie krwi. Następna w kolejce, nauczyć pozę, że nie przyspiesza bicie Waszego serca
   7:. Siedząc Forward Bend w Katedrze Największa

   Badanie Yale University wspomniano wcześniej, a następnie uczestników przez sześć tygodni trzy razy w tygodniu jogi i praktyka medytacji. Wraz ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca, uczestnicy odkrył również, że joga i medytacja znacznie zmniejszył ciśnienie krwi. Największa

   Rozważmy w tym Siedząc Forward Bend stanowią w rutynowych, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi i używać krzesło, aby uniknąć overtaxing plecy. Największa

   1. Usiądź na krześle, trzymając kolana razem, a stopy płasko na podłodze. Największa
   2. Wdech. Największa
   3. Jak wydech, pochylać się ku przodowi, zaokrąglenia zginanie ramion
      Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]