Podczas nawilżający, upewnij się, że wiesz, co pijesz. Czysta, świeża woda jest idealna większość czasu, zwłaszcza, jeśli trening nie jest uciążliwy. Napoje sportowe może być korzystne, ale z umiarem. Unikaj napojów o dużej zawartości kalorii, cukru i kofeiny Największa
". Myślę, że wszyscy się w strukturze jest chronicznie odwodniona, zaczynając dzień od filiżanki kawy, " trener triathlon FURSE powiedział. " Po pić więcej płynów, czujesz się znacznie lepsze w ciągu dnia ". Największa
Dodatkową korzyścią jest to, że picie wody pomaga ograniczyć apetyt. A jeśli są podatne na obiady fast-food, z których wiele jest bogate w sód, woda pomoże nawodnić swój system [Źródło: Norman]. Największa
Następnie: Nie wymaga podnoszenia ciężkich Łódź 4:. Mała Pomocnicy, Big Wyniki Największa
średniego biura, a nawet kabinę, posiada wszystkie podstawowe informacje, których potrzebujesz by naładować swoje ciało i umysł. Korzystanie własną masę ciała, można zatrudnić swoje biurko do pompek i dipów lub krzesła do kąpieli tricep (uważaj, jeśli wózek ma koła). Największa
Trenerzy Norman i FURSE są wielkimi zwolennikami zastępując swoje biurko krzesło z nadmuchiwanym fizjo piłkę, jeśli tylko na część dnia. Jednak Fenton przestrzega przed użyciem go przez cały dzień, jeśli nie jesteś gotowy, dodając, że chcesz wspierać - nie zmęczenie - swój rdzeń [Źródło: Fenton]. Największa
Gumki oporu są kolejnym doskonałym narzędziem delikatne ćwiczenia, które można uzyskać pompowania krwi do ręki i palce. Norman sugeruje okolicznościowe 2 minuty przerwy na ćwiczenia, które nie tylko podzielone monotonię dnia pracy, lecz także zapewniają niewielką dawkę aktywności. FURSE wykorzystuje pasma oporu dla wielu ćwiczeń, w tym siedzących loki biceps, stojąc po stronie łuki boczne i spacery.
Dla ludzi, którzy spędzają większość dnia pisania, O'Clair zaleca małe, 2-pound tonowania kulki do loki na rękę i okręgi nadgarstka. Te subtelne ćwiczenia będzie utrzymać mięśnie przedramienia aktywny, zapobieganie nierównowagi, co może prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka. Ale uniknąć wyciskania " " kulki stres; jako narzędzie do ćwiczeń, ponieważ nadużywanie może zmęczenie mięśni przedramion, pozostawiając je podatne na uszkodzenia [źródło: Norman]. Największa
Dalej. schody do nieba Największa 5: Walk This Way Najw
