Jamaican wieprzowe i Mango Stir

INGREDIENTS Największa 1 polędwica wieprzowa (około 1 funta) 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka przyprawy szarpnięcie Karaibów mieszanka 1 średnia mango, obrane i posiekane, lub Największa 1/2 (26 uncji) jar mango plastry w lekkim syropie, posiekane 1 czerwona papryka, posiekana 2/3 szklanki soku pomarańczowego 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki jalape ñ o sosie pieprzowym lub Największa 1/4 łyżeczki ostrej papryki 1/4 szklanki sosu pokrojony zielona cebula Przygotowanie: Największa

Tapicerka tłuszcz z mięsa wieprzowego. Wytnij wieprzowe w cienkie paski. Największa Rozgrzać olej w dużej patelni lub wok na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj wieprzowinę i przyprawy mieszanki; podsmażyć 2 minuty. Dodaj mango i papryka; podsmażyć 2 minuty, aż mięso wieprzowe lub po prostu już nie różowe jest
Mieszanka sok pomarańczowy, mąkę kukurydzianą i sos pieprzowy, aż będzie gładkie.; dodać do patelni. Gotować i mieszać 2 minut lub do momentu, sos jest jasny i zgęstnieje. Wymieszać z zielonej cebuli.
Serving Sugestia Załóż łatwy boczną wyspa sałatkę dodając puszkach ciekawostki ananasa i rodzynki do przygotowanej białej kapusty. Wskazówka Look dla firmy, ale nie twardych mango z żółtym lub czerwonym rumieńcem. Niedojrzałe owoce mogą być dojrzały w papierowej torbie na 1 do 3 dni. Dojrzałe mango mają słodki, owocowy aromat. Ten przepis wydaje się w: Wyspa Wartości odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki mieszaniny Stir-fry Sód 349 mg Białko 24 g Węglowodany Błonnik 1 g 66 17 g Cholesterol mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 11 g Kalorie z tłuszczu 38% kalorii 264 dietetycznych WYMIANA: Fat 1/2 Mięso 3 owoce 1