Czy można zmniejszyć skutki Stress

z. Możesz też napisać wszystko w dzienniku. Przenoszenie rzeczy z głowy na papier może pomóc uwolnić dużo chaosu czujesz. Robi obu jest najlepsza kombinacja. Największa

4. Zgłoś swoją spokój. Afirmacje, zdania piszesz w dół i umieszczone w takim miejscu jak w lustrze w łazience, gdzie można powtarzać je od pięciu do dziesięciu razy dziennie, może pomóc Ci stać się osobą, którą chcesz być, mówi Walker. " Im więcej mówisz, tym bardziej staje się częścią twojej psychiki ". Spreparować coś, który jest odpowiedni dla danej sytuacji, takie jak " jestem spokojny. Jestem spokojny, i wszystko jest w porządku ". Największa

5. Zaznajomić się. Łączenie się z czymś większym, niż się można zdobyć perspektywy na swoje problemy. Walker poleca książki z duchowym uwzględnieniem takich jak " Anatomia Ducha " Caroline Myss i " Siedziba Soul " Gary Zukav. Największa

6. Nie unikaj. Jeśli istnieje coś w swoim życiu, które jest źródłem obaw, szukać rzeczy, które pomogą Ci poczucie kontroli. " Kiedy odwlekają lub myślimy coś jest przytłaczające, że nie jest tak źle, jak zwykle pomyśleliśmy, że to, " mówi Walker. Jeśli cierpi na problemy finansowe, na przykład, przeczytać kilka książek na uzyskanie kontroli nad swoim życiem finansowym lub zasięgnąć rady planowania finansowego. Największa

7. Oddychaj głęboko. Dla tych chwil, kiedy jesteś tak napięta, że ​​można poczuć się jak może wybuchnąć, wrócić do podstaw. Wdech do powolnego licząc do dziesięciu, a wydech przy tej samej prędkości przez nos. Przed reagować na sytuację, oddychając głęboko pomoże centrum Cię. Największa