Stres jest sposobem na życie dla większości z nas. Ale stres ma ogromne piętno na Amerykanów każdego roku. Między 75 a 90 procent podstawowej opieki wizyty u lekarza są dla problemów związanych ze stresem. Stres jest również związane z wszystkich głównych przyczyn śmierci, w tym chorób serca, nowotworów, chorób płuc, wypadki, marskość wątroby, i samobójstwa, według Amerykańskiego Instytutu Stres. Największa
Rana Walker, M.Ed. , jeden z " policjanci zdrowia " na " Skazany na Zdrowie " zdrowia psychicznego jest terapeuta i prezes Diamond Cutter LLC, firma, która promuje wellness umysłu, ciała i ducha. Ona oferuje te siedem porad na zmniejszenie stresu w swoim życiu. Największa
1. Sprawdź. Może biorąc urlop wydaje się, że ostatnią rzeczą, można sobie pozwolić zrobić, gdy jesteś zestresowany, ale jeśli jesteś przytłoczony niepokoju, nie możesz sobie pozwolić? Jeśli śpisz słabo (lub podejmowania środków uspokajających regularnie, aby pomóc drzemki), niepokój i cały czas napięta, przenosząc swoje nawyki żywieniowe w niezdrowy sposób lub używanie narkotyków, alkoholu, kofeiny i papierosów jako pomoc radzenia sobie, są wyraźne oznaki trzeba odpocząć od swojej obecnej sytuacji, mówi Walker Największa
". Weź urlop, który odpowiada Twoim ramy czasowe, " ona mówi. Dwa tygodnie byłby idealny, ale jeśli nie jest to możliwe, blok z tydzień, weekend lub nawet dzień dla siebie. Im więcej czasu dana osoba spędza z dala od wszystkich ich środowisku dzień, tym bardziej wyjść na zewnątrz z pudełka i zobaczyć siebie i swoje problemy w nowej perspektywie. " Zachęcamy naszych klientów, aby być z natury, ponieważ jest to środowisko bardzo uspokajający, " mówi Walker. " Weź wycieczka, leżeć na plaży lub wybrać się na piknik ". Największa
2. Trening. Po prostu, ćwiczenia sprawia, że można wyglądać lepiej i czuć się lepiej. Zastanów się integralną częścią dnia, jak mycie zębów lub zjeść obiad. " Jeśli się to sposób na życie, staje się częścią Twojego życia, a nie tylko coś trzeba mieć czas na, " mówi Walker. Największa
3. Wyraź siebie. Rozładunku wszystkie swoje obawy i wątpliwości jest to świetny sposób, aby oczyścić umysł i obniżyć poziom stresu. Znajdź przyjaciela lub terapeuta, którymi można porozmawiać; ważne jest, aby nie trzymać wszystko wewnątr
[1] 