Wybierz plan lub tworzyć własne rzucić Smoking

yć resztę następnym razem chciałem jeden. Drugi nie smakuje tak dobrze jak pierwsza, więc zacząłem palić mniej. Również zacząłem żuć gumy bez cukru zastąpić pragnienia. Zacząłem pracować też tak miałem motywacji do rzucenia. Po około 4 tygodniach byłem do 1/2 paczki dziennie i było wypracowanie co najmniej trzy razy w tygodniu. Wtedy zacząłem się zaledwie kilka ciągnie i zgasić papierosa i nie poddawać się tak. Do czasu, kiedy ponownie włączyć ten sam dym 5 razy, to naprawdę nie wydaje się, że wielka już. Największa

Po pięciu miesiącach byłem w dół do dwóch papierosów dziennie. Byłem żucia gumy, ale wiele to pomogło ograniczyć apetyt. Minęło sześć miesięcy, aż myślałem, że w końcu zamknąć całkowicie. W dniu 31 października 1985 roku, na 5 minut do północy miałem ostatniego papierosa i zaczerwieniona resztę w toalecie. Nigdy nie ponownie wędzone. W czasie, gdy w szóstym miesiącu przyszedł wokół wydawało się bez sensu po prostu dwa papierosy dziennie, a nie po prostu zamknąć, więc łatwo było. I nadal cieszyć się aromatem świeżo zapalonego papierosa z kimś innym, ale nigdy nie rozpoczął ponownie. - David M.

" Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem było stworzenie planu, co moje życie będzie wyglądać jako niepalący ... "

" Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem było stworzenie planu, co moje życie będzie wyglądać jak niepalący. Miałem zawsze błędnie uważa, że ​​palenie jakoś mi trochę " chłodnicy " niż ci, którzy nie pali. Mieliśmy klub, byliśmy buntownikami palenia we wszystkich formach pogody na zewnątrz budynku, podczas gdy wszyscy inni pracują. Jak mogłem wejść do baru i nie chce palić papierosa? Moja palaczem tożsamość była tak silna, że ​​nawet miał bogaty zbiór papierośnice, drogich zapalniczek i kiczowatych popielniczki. Największa

Gdy zdałem sobie sprawę, że nie zmieni się samoistnie, zacząłem tworzyć zdrowe zmiany powoli, jak przygotowałem rzucić palenie. Uświadomiłem sobie, że byłoby dobrze, aby się obudzić i nie pachnie jak popielniczka. Byłoby jeszcze lepiej, aby nie smakuje jak popielniczka cały czas. Palenie papierosów przenika wszystko, porów, krwiobiegu, włosy, ubranie, zęby, twój samochód. Nie mówiąc już zagrożenia dla zdrowia raka i choroby serca. Największa

Spojrzałem na kalendarz i wybrać datę trzy miesiące z dala dać sobie dużo czasu na przygotowania. Data wybrałem był dzień, kiedy wróciliśmy z wakacji Szukałem dość kiedyś doczekać. W ten sposób nie będę musiał się martwić o ich rozdrażnien