Jak mogę powstrzymać się od palenia ponownie?

How mogę powstrzymać się od palenia ponownie? Największa Przeglądaj artykuł Jak mogę powstrzymać się od palenia ponownie? Jak mogę powstrzymać się od palenia ponownie? Największa

Rzucenie palenia jest trudne. Należy poklepać się po plecach za stara, nawet jeśli nie jesteś całkowicie udane pierwsze kilka razy spróbować. Nie poddawaj się. Jeśli wysiąść utwór, po prostu spróbuj ponownie. Ostatecznie, to będzie Największa w stanie rzucić palenie. Największa

Spróbuj uniknąć nawrotu

Większość byłych palaczy, którzy zaczynają palić ponownie zrobić w ciągu pierwszych 3 miesięcy po tym, jak rzucić , Możesz pomóc zwiększyć swoje szanse na sukces, jeśli planować i wypracować pewne strategie, aby uniknąć nawrotu. Oto kilka przykładów.

Z dala od miejsc, gdzie jesteś bardziej narażone na dym. Największa

Spędzaj więcej czasu z niepalącymi. Największa

Znajdź przyjaciela, który pali i kto wyjdzie z tobą, więc można zachęcać się nawzajem. Największa

Czy działania, podczas których nie można palić, takich jak jazda na rowerze lub pływaniem. Największa

spędzić czas w miejscach, gdzie ISN palenia 't dozwolone, takich jak muzea, biblioteki, kina, teatry, a NONSMOKING sekcji restauracji. Największa

Jeśli ludzie zaczynają palić w Twojej obecności, wybaczyć sobie i zostawić. Największa

Nie pozwól inni palić w domu, biurze czy samochodzie. Największa

Myj zasłony, pościel, ubrania, i innych materiałów, które pachną jak dym. Największa

Umyj okna, które mogą być pokryte z dymu pozostałości. Największa

Wyrzuć popielniczki i zapalniczki, wraz z papierosów nadal mogą mieć kręci. Największa

Trzymaj ręce zajęte przez robi takie rzeczy, jak czyni projekt rzemieślniczą lub grając w karty.

skubać na niskokaloryczne przekąski, takie jak marchew deskami lub gumy bez cukru. Również dostać zęby profesjonalnie oczyszczone i myć często. Największa

Ćwiczenia. Jest to świetny sposób, aby zatrzymać zajęty, zwalczać negatywne uczucia, i poprawić swoje zdrowie serca. Największa

Ogranicz alkohol. Dla wielu ludzi, alkoholu i papierosów idą w parze. Ponadto alkohol może osłabiać wolę pozostać wolne od dymu tytoniowego. Największa

Kiedy czujesz chęć palenia, ponownie przeczytać listę korzyści.

Wybierz kilka z tych strategii, aby spróbować . Największa

Jeśli Slip, zacząć od nowa Największa

Jeśli poślizgu i papierosa, nie trać poczucia energii winny lub ukarania siebie. Zamiast wkładać

Page [1] [2]