9 Narzędzia, które pomogą Ci pomyślnie Quit Smoking

9 narzędzia ułatwiające Pomyślnie rzucić palenie Największa 9 narzędzia ułatwiające Pomyślnie rzucić palenie

Jest prawie tak wiele metod rzucania palenia jak istnieją byłych palaczy. Osoby, które udało się zerwanie więzi nikotyny cytować wszystko z rzucenia palenia zimno indyka na hipnozę, a nawet na receptę tabletki do ssania jako skutecznych sposobów, aby rzucić palenie. Większość narzędzi oferują chwilową ulgę od fizycznych objawów odstawienia od zaprzestania palenia, ale nie zajmują potężne uzależnienie psychiczne. Są one najlepiej zająć behawioralnej modyfikacji doradztwa lub terapii grupowej, i innych technik stosowanych z powodzeniem przez byłych palaczy, które przedstawiono w Porady od profesjonalistów. Strategie, które dotyczą zarówno uzależnienie fizyczne i psychiczne są najbardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces. Największa

Pierwsze dwa tygodnie po rzuceniu palenia są krytyczne dla sukcesu danej osoby. Objawy odstawienia rozpocząć się w ciągu zaledwie kilku godzin od ostatniego papierosa palonego wtedy wzrost intensywności, aż te objawy szczyt po 3 do 5 dni. Po dwóch tygodniach, objawy odstawienia zniknie. Objawy odstawienia to: Największa

objawy fizyczne:

Ból głowy Największa

mrowienie w rękach i nogach Największa

Pocenie Największa

jelit ból i dyskomfort w postaci skurcze lub nudności Największa

ból gardła, kaszel, ogólne problemy z oddychaniem podobne do przeziębienia (dobra rzecz, choć jest to oznacza, płuca palaczy są wyczyszczenie)

Objawy emocjonalne:

skrajne wahania nastroju: napady złości, poczucie zależności, neediness Największa

drażliwość Największa

Niepokój Największa

Bezsenność Największa

Brak jasności umysłowej - trudności z koncentracją

Depresja - w krótkim okresie, niektórzy palacze rzeczywiście opłakiwania papierosów. Planowanie tych uczuć straty mogą pomóc palacz się do wczesnych objawów odstawienia depresji.

Zobacz następną stronę, aby zobaczyć niektóre z różnych narzędzi, które pomogą Ci poradzić sobie z objawami i rzucić palenie.
1: Wymiana nikotynowej terapii Największa

Kilka rodzajów nikotynowych terapii zastępczej są dostępne, w tym plastry nikotynowe, gumy, spraye do nosa, inhalatory i pastylek do ssania. Celem w stosowaniu terapii zastępczej nikotyny jest przełamać nawyk palenia tytoniu, przy jednoczesnym stopniowym pokonywaniu fizycznego uzależnienia od nikotyny. Metody te zapewniają niskie dawki nikot

Page [1] [2] [3] [4] [5]