" Po pierwsze, chciałbym zmienić czas Ja mam mój pierwszy "dym" z dnia ". Największa
" Po pierwsze chciałbym zmienić czas, że mam mój pierwszy " dym " na dzień, zaczynając od 9:00 za pierwszy miesiąc, potem 11:30 przez kilka tygodni, a następnie 1:00. Gdy mam do tego punktu, że pójdę do łóżka około 9:00 pm, w związku z tym tylko palenia 8 godzin na dobę i tylko pozwalając sobie jeden na godzinę, więc palenie 8 papierosów dziennie. Największa
Kolejnym krokiem, Ja po prostu zatrzymał się, ale zawsze trzymał paczkę w kieszeni. To był efekt psychologiczny, wiedząc, że może w każdej chwili palę, ale nie chcesz. Widzisz, w przeszłości, jeśli się zepsuł i kupiłem paczkę czułbym się zobowiązany palić go ponieważ kupiłem go, ale w ten sposób ułatwiła. Po dwóch miesiącach prowadzenia pakiet ze mną, nigdy nie palili się od niego, że wyrzucił go i mam teraz był wolny od nikotyny od 12 lutego 1999 roku " ". Nie mogę dłużej czekać kolejne 15 minut i zrobić to chore przed mam kolejnego papierosa", - Michael P. " Następnym razem miałem ochotę, to mówię sobie, " Największa " Po pierwsze, zmienił moje nawyki. Gdybym był przyzwyczajony do papierosa, po jedzeniu, po czym zaraz po zakończeniu posiłku, chciałbym wstać i się tłoczno robi coś, aby odciągnąć mnie od chcąc tam i dym siedzieć. Następnym razem miałem ochotę, powiedziałbym sobie: "Nie mogę dłużej czekać kolejne 15 minut i zrobić to chore zanim mam papierosa. Po pewnym czasie zacząłem pominąć zwykłe razy będę palić, bo moje ciało nie jest już miał ochotę je w tych czasach. To w końcu dostał się do miejsca, gdzie palił tylko trzy do dwóch papierosów dziennie. W tym momencie pomyślałem, że nie mógł dać się kilka papierosów, ponieważ nie wydaje się nic wielkiego, jak, kiedy zacząłem z staram się rzucić 1-1 /2 paczki dziennie. Więc w zasadzie, wziąłem ją w krokach i nie poddawaj się, kiedy będę z powrotem poślizg i mają więcej papierosów niż miałem dzień wcześniej. Ja po prostu uznał wpadka i udał się na próbach stamtąd. Zajęło
