Odkrycie wiedza
/ Knowledge Discovery >> Odkrycie wiedza >> zdrowie >> wellness >> żywienie >>

Top 10 Żywność dla Waga Lifting

wy ryż i makaron. Poważne ciężarowców czasem krzywo patrzeć na makaron, ale znowu, różnorodność pełnoziarnisty jest bogatym źródłem węglowodanów, składników odżywczych i błonnika. Plus, to jest doskonałym uzupełnieniem innych gorąco polecam żywności, takich jak chude mięso, kurczaka i ryby, i nie ma reguły przed jedzenie żywności, które smakują. Największa

Przy zakupie produktów zbożowych, spojrzeć na etykietę i upewnij się, że mieć co najmniej 3 do 5 gramów błonnika w porcji [źródło: Zelman]. Największa 1: niezbędne tłuszcze Największa

Pamiętaj, że tłuszcz nie jest słowem cztery litery. W rzeczywistości, tłuszcz jest kluczowym elementem w metabolizmie, lub zdolność naszego organizmu do przetwarzania paliwa. I istnieje wiele żywności z zdrowych tłuszczów Największa

". Kulturyści chcą to skóra cienka jak papier, " mówi, jedzenie sportowe autor Nancy Clark. " Uważają, że jeśli jeść tłuszczu, będą przytyje. Cóż, jeśli jedzą nadmiar kalorii, będą przytyje. Ale jedzenie trochę tłuszczu w każdym posiłku może rzeczywiście pomóc im poczuć pełną trochę dłużej, bo trwa to dłużej do strawienia, więc może rzeczywiście pomóc w utracie wagi ". Największa

Ponadto tłuszcz odgrywa Istotną rolę w gromadzeniu witamin i minerałów z innych pokarmów. Ponownie, jest to, że efekt synergiczny Największa

". I wygląda na orzechy, oliwa z oliwek, łosoś, tuńczyk, ponieważ pomagają wchłonąć pewne witaminy, " mówi Clark. " Jeśli masz ten beztłuszczowe diety, to nie wchłonąć witaminy A w szpinaku, lub witaminy A w swoich kolorowych owoców i warzyw. Witaminy A, D, E i K potrzebują tłuszczu w celu wchłania, więc dobrze jest mieć trochę tłuszczu w każdym posiłku ". Największa

Dobrą zasadą jest, aby upewnić się, że nie więcej Ponad 30 procent dziennego spożycia kalorii pochodzi z tłuszczów [źródło: Robertson] Największa.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]