Rozważ te korzyści. Pomoce wodne w metabolizmie, powstrzymuje nas przed przegrzaniem, pomaga toksyn przepłukać i rzeczywiście zmniejsza apetyt. W rzeczywistości, picie odpowiedniej ilości wody rzeczywiście zmniejszyć " waga wody ". To dlatego, że ciało, kiedy jest odwodniony, ma tendencję do przechowywania nadmiaru wody Największa
Mimo to niewielu z nas. - W tym tych, którzy nie korzystają regularnie - pić tyle wody, nawet bez codziennych ćwiczeń. Jeśli nie wyjdzie, nie ograniczaj się do 8 do 10 szklanek wody dziennie zalecanych przez zaleceń żywieniowych dla Amerykanów. Zamiast łykać kolejne 12 do 16 uncji (3,4 do 4,5 deciliters) przed pójściem na siłownię, a od 8 do 10 uncji (227 do 283 ml) na każde 15 minut ćwiczeń, aby zapobiec odwodnieniu [Źródło: Robertson].
7: Ciemne Warzywa Największa
Popeye miał rację. Kreskówka marynarski tajemnicą źródłem siły - szpinak - posiada minerały, które budować mięśnie i przeciwutleniacze, które pomagają naprawić je po treningu. Ale szpinak jest tylko jednym z wielu vitamin- i warzywa bogate w składniki mineralne, które mogą pomóc zwiększyć swój metabolizm. Ciemnych zielonych liściastych - plus szparagi, kapusta, brokuły, ogórki, papryka zielona i cukinii (the bardziej zielony, tym lepiej). - Są doskonałym wyborem dla przeciwutleniacze i składniki odżywcze Największa
Kolorowe bulw, takie jak słodkie ziemniaki (Clark jest wielkim fanem), bataty i czerwone ziemniaki są również źródłem wartości pakowane węglowodanów i innych składników mineralnych. Joy Bauer, MS, RD, autor " Joy Bauer Żywność Cures, " zaleca się tych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i beta-karoten z papryki czerwone Bell (tylko jeden ma 300 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C), marchwi, dyni i słodkich ziemniaków [Źródło: Zelman]. Największa
Nie należy lekceważyć ziaren, które są kolejnym super źródłem przeciwutleniaczy (w niektórych przypadkach wyższe niż znamionowe owoców), minerałów i tłuszczów omega-3, bez cholesterolu. Ta grupa zdrowe serce, złożone węglowodany, białka również rozpuszczalny błonnik, żelazo, potas i wapń. Są tanie, zbyt Największa 6:. Tęczy Owoce Największa
Podobnie jak warzywa, owoce w szerokiej gamie kolorów i bardziej kolorowe, tym lepiej. Rodzina jagodowe są szczególnie popularne, jak te fioletowe, niebieskie i czerwone traktuje bite-size są pakowane w ochronie zdrowia, flawonoidów, ant
