Top 10 Żywność dla Waga Lifting

Wegetarianie mogą chcieć odwrócić wzrok, ale chude mięso są ogromnym źródłem białka, kluczowym elementem w rozwoju i naprawy mięśni

" Czerwone mięso jest naprawdę doskonałym źródłem witamin z grupy B i żelaza. Wiele [ciężarowców] patrz mięso jako posiadające więcej tłuszczu w nim, więc raczej nie jedzą dużo mięsa, drobiu i ryb, " mówi Clark. " Nie jestem przeciwieństwie do chudego czerwonego mięsa. Jest doskonałym źródłem białka. To jeden z najbardziej odżywczych gęstych pokarmów białkowych z

". Im ciemniejszy mięso, tym więcej składników odżywczych, jakie posiada, tak jak ciemniejszy warzyw, tym więcej składników odżywczych, jakie ma, " ona mówi. " Czerwone mięso jest doskonała dla żelaza i cynku - są to zarówno bardzo ważne składniki odżywcze dla kulturystów " Największa

Lean kurczaka jest kolejnym wyjątkowym źródłem białka dla ciężarowców i ulubionym kulturystów, bo to na ogół. (ale nie zawsze) mniej tłuszczowych. Sam dla piersi indyka Największa

". [Ciężarowców są zazwyczaj] dążenie do gram białka na każdy funt masy ciała, " mówi Clark. " Zalecenie dla większości sportowców jest od 0,5 do 0,7 g białka na funt masy ciała. Czy kulturyści potrzebują więcej białka niż to? . Prawdopodobnie nie Quot &; Największa 9: The Bounty mórz

owoce morza, takie jak łosoś i tuńczyk jest ulubionym wśród ciężarowców, ponieważ jest bogata w białko, krytyczny budulcem dla rozwoju mięśni. Ale owoce morza zapewnia również ważne kwasy tłuszczowe omega-3, które są silnymi przeciwutleniaczami Największa

". Kiedy pociąg bardzo ciężko, masz te drobne urazy, które się stan zapalny i przeciwutleniacze mogą powalić, że stan zapalny, " mówi Clark. " z łososia, olej z ryb, tuńczyk wszystkim świadczyć te tłuszcze omega-3, więc będą one dobre ". Największa

Nawet, gdy jesteśmy siedzący tryb życia, nasz organizm produkuje cząsteczki - zwane wolne rodniki - że mogą uszkadzać komórki. Przeciwutleniacze, takie jak te znajdujące się w jakości ryb (i wielu warzyw i owoców) pomagają neutralizować te potencjalnie niebezpieczne wolne rodniki. Największa

Tłuste ryby dostarczają również szerokie zapasy witaminy D, który ma tendencję do być brakuje w wielu dietach. Największa 8: Woda Największa

To może wydawać się nie myślenia, ale nawet żywności mięśni w obsłudze jak szpinak jest głównie z wody. Więc jesteś. Dlatego woda jest istotną

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]