Wegetarianie mogą chcieć odwrócić wzrok, ale chude mięso są ogromnym źródłem białka, kluczowym elementem w rozwoju i naprawy mięśni " Czerwone mięso jest naprawdę doskonałym źródłem witamin z grupy B i żelaza. Wiele [ciężarowców] patrz mięso jako posiadające więcej tłuszczu w nim, więc raczej nie jedzą dużo mięsa, drobiu i ryb, " mówi Clark. " Nie jestem przeciwieństwie do chudego czerwonego mięsa. Jest doskonałym źródłem białka. To jeden z najbardziej odżywczych gęstych pokarmów białkowych z ". Im ciemniejszy mięso, tym więcej składników odżywczych, jakie posiada, tak jak ciemniejszy warzyw, tym więcej składników odżywczych, jakie ma, " ona mówi. " Czerwone mięso jest doskonała dla żelaza i cynku - są to zarówno bardzo ważne składniki odżywcze dla kulturystów " Największa Lean kurczaka jest kolejnym wyjątkowym źródłem białka dla ciężarowców i ulubionym kulturystów, bo to na ogół. (ale nie zawsze) mniej tłuszczowych. Sam dla piersi indyka Największa ". [Ciężarowców są zazwyczaj] dążenie do gram białka na każdy funt masy ciała, " mówi Clark. " Zalecenie dla większości sportowców jest od 0,5 do 0,7 g białka na funt masy ciała. Czy kulturyści potrzebują więcej białka niż to? . Prawdopodobnie nie Quot &; Największa 9: The Bounty mórz owoce morza, takie jak łosoś i tuńczyk jest ulubionym wśród ciężarowców, ponieważ jest bogata w białko, krytyczny budulcem dla rozwoju mięśni. Ale owoce morza zapewnia również ważne kwasy tłuszczowe omega-3, które są silnymi przeciwutleniaczami Największa ". Kiedy pociąg bardzo ciężko, masz te drobne urazy, które się stan zapalny i przeciwutleniacze mogą powalić, że stan zapalny, " mówi Clark. " z łososia, olej z ryb, tuńczyk wszystkim świadczyć te tłuszcze omega-3, więc będą one dobre ". Największa Nawet, gdy jesteśmy siedzący tryb życia, nasz organizm produkuje cząsteczki - zwane wolne rodniki - że mogą uszkadzać komórki. Przeciwutleniacze, takie jak te znajdujące się w jakości ryb (i wielu warzyw i owoców) pomagają neutralizować te potencjalnie niebezpieczne wolne rodniki. Największa Tłuste ryby dostarczają również szerokie zapasy witaminy D, który ma tendencję do być brakuje w wielu dietach. Największa 8: Woda Największa To może wydawać się nie myślenia, ale nawet żywności mięśni w obsłudze jak szpinak jest głównie z wody. Więc jesteś. Dlatego woda jest istotną
10: chude mięso Największa
żywienie
- Zaskakujące Korzyści zdrowotne wynikaj…
- Zimowe warzywa Produce Guide
- Agrest: naturalne Food
- Ile brudu mogę jeść w ciągu roku?
- Rozpocznij Rodzina Żywność Journal w …
- Skutki Sztuczne słodziki sztucznych Swe…
- Oliwa z oliwek: Naturalne Weight
- Gastronomia i Staying Healthy
- Czy należy wyciąć z powrotem na alkoh…
- Squash: Naturalne Weight
- Jakie witaminy pomogą utrzymać się cz…
- Ryby: Naturalne Weight
- Jak działa wskaźnik ciepła wpływa na…
- Jak mogę wyciąć tłuszcz w mojej diec…
- Papryka: naturalne Weight