Naukowcy wskazują na fakt, że w krajach azjatyckich, gdzie spożycie izoflawonów soi bogate jest wysoka, Częstość występowania raka piersi i prostaty jest niska. Średnie spożycie izoflawonów w Azji wynosi około 25 do 45 miligramów (mg) dziennie. W Japonii, szacunki poszły tak wysokie, jak 200 mg dziennie. W Stanach Zjednoczonych i innych krajach zachodnich, jednak średnie spożycie wynosi tylko około 5 mg na dobę. Największa
W przypadku kobiet po menopauzie, które nie mogą lub nie chcą podjąć zastępczej terapii estrogenowej, suplementy izoflawonów może być rozsądną alternatywą, choć eksperci nie są w 100 procentach pewni ich długoterminowego bezpieczeństwa. One oferują jedną wyraźną przewagę. - W przeciwieństwie do estrogenowej terapii zastępczej, nie zwiększają ryzyko raka macicy Największa
dawce 50 do 100 mg izoflawonów dziennie może być wystarczające, aby oferują te same korzyści dla zdrowia, jak estrogenów terapia zastępcza, ale nikt nie wie dokładnie, ile izoflawony to ma zapewnić ten sam efekt. Największa
Ponadto, należy pamiętać, że jeśli niedawno podniósł spożycie produktów sojowych lub suplementów na bazie soi, ciebie 're już się uzupełniające izoflawony. Nie bierz izoflawonów suplementów, jeśli jesteś już przy terapii zastępczej estrogenami bez sprawdzania najpierw z lekarzem. To samo, jeśli przyjmuje leki na receptę w profilaktyce raka piersi i osteoporozy.
Zacznij powoli
Przed rozpoczęciem poszukiwania soję, należy pamiętać, że produkty sojowe zawierają oligosacharydy, rodzaj cukru, że organizm może 't trawienia i powoduje gazu i wzdęcia. Nie każdy jest naruszona. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do soi, uspokój się na początku, aby umożliwić czas ciało, aby dostosować. Na przyszłość, szukać produktów sojowych wykonanych z nisko-oligosacharydów soi. Są w pracach. Największa lignany
Ta grupa fitochemicznych ma słaby estrogen i efekty anty-estrogenów, które mogą zmieniać działania hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron. Flaxseeds z roślin lnu (Linum usitatissimum) są najbogatszym źródłem. Nie znajdziesz wiele w oleju lnianym, jednak od lignany są usuwane podczas przetwarzania. Największa
Lignany występują r
