niskokaloryczna dieta może być uznane przez rodzajów żywności zalecanych i sposób, w jaki są przygotowane. Świeże owoce i warzywa; zboża i pełnoziarniste pieczywo; beztłuszczowe mleko, jogurty i inne produkty mleczne; i chude mięso, drób, ryby, fasola stanowią większość menu. Potrawy smażone, słone przekąski, bogate i słodkie sosy, desery tłuszczowe są ograniczone. Największa
przekąski przygotowywane są niskokaloryczne metod gotowania. Na przykład, mięso, drób i ryby pieczone, pieczone lub pieczonej - nie smażone. Warzywa gotowane na parze, gotowane, lub kuchence mikrofalowej bez masła. Oleje są stosowane z umiarem, a margaryna, jeśli jest stosowany, jest o obniżonej zawartości tłuszczu, typu trans tłuszczu. Bardzo ważne, część kontroli jest zestresowana. Największa
Mimo, że ilość spożywanych kalorii musi być zmniejszona, zanim będzie można oczekiwać, aby stracić na wadze, jest możliwe, aby zmniejszyć liczbę kalorii za dużo. Prawdziwa ironia diety jest to, że rzeczywiście stracić na wadze więcej, jeśli jeść trochę jedzenia, a nie nic nie jedzą, jeśli w ogóle. Powodem jest to, że kiedy zbyt mało kalorii jeść, organizm chroni się przed niedoborem energii za pomocą dostępnej energii bardziej ekonomicznie. Ciało to poprzez spowolnienie jego tempa metabolizmu (tempo, w którym wykorzystuje energię). Ta zmiana tempa metabolizmu, gdy brakuje pożywienia ma swoje korzenie na początku rozwoju człowieka. Największa
Jak łowców-zbieraczy, nasi przodkowie nie mogli liczyć na regularne posiłki. Jedli, kiedy okazało się jedzenie. Jako ochronę przed możliwych złego wpływu nierzetelny dostaw żywności, regulacja metabolizmu zachowane energię, kiedy jedzenie nie było dostępne. Największa
Gdy ciało staje się bardziej efektywne w użyciu energii w kasie, to faktycznie potrzebuje mniej. A mniejsze wyniki deficytu energii i mniej tkanki tłuszczowej jest stracone. Aby uniknąć tej reakcji, liczba kalorii można konsumować na ogół nie powinna spaść poniżej swojej spoczynkowego tempa metabolizmu (czyli tempo, w jakim organizm spala kalorie podczas odpoczynku). Odpoczynek tempo metabo
