W 2014 roku, American Heart Association (AHA) zaleca Amerykanie zredukowanie cukru. Zużycie ze średnio 20 łyżeczek (80 gramów) dziennie do sześciu (24 g) dla kobiet i dziewięciu (36 gramów) dla mężczyzn. I notatki grupy, dodane cukry są szczególnie niepokojące. Dodane cukry są cukry i syropy, które są odesłane do naszego jedzenia i picia w czasie przetwarzania lub przygotowania. Mogą być pochodzenia naturalnego (na przykład, miód) lub chemicznie wytwarzane (na przykład, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy). Są one niepokojące, ponieważ nie zawiera żadnych substancji odżywczych - wystarczy nadmiernych kalorii. I są w większej ilości produktów niż myślisz. - W ketchup, owsianych i sosu do spaghetti, na początek Największa
Jednak nie musisz się nix wszystkie dodatku cukru z diety. Cukier może nie mieć żadnej wartości odżywczej, ale może poprawić smak potraw, które nie dostarczają ważnych składników odżywczych, takich jak całe ziarna zbóż lub jogurt. Więc jeśli posypania trochę cukru na filiżankę zdrowego, jogurt naturalny jest jedynym sposobem będziesz jeść jogurt, warto dodać słodyczy. Na szczęście, w większości przypadków wystarczy mieć niewielką ilość cukru, aby osiągnąć zadowalający smak [Źródła: AHA]. Dlatego lepiej jest kupić wersję bez cukru dodanej produktu i dodać trochę cukru, niż kupić " regularne " lub całkowicie słodzone wersji Największa 8:. Sztuczne słodziki są zdrowsze niż cukier
Wiele osób dbających o zdrowie sprzyja sztucznych substancji słodzących na ich jedzenie, dowiedzieć, że są to lepsze, ponieważ nie zawiera żadnych kalorii. To prawda, unikasz kalorii, gdy trzymać się sztuczne substancje słodzące, ale z jury, czy są one zdrowsze dla Ciebie. FDA uważa, sztucznych substancji słodzących bezpieczne, ale eksperci twierdzą, że ich długofalowe skutki wciąż nie są znane. Ponadto, istnieje wiele badań, które podnoszą czerwone flagi. Na przykład, jedno badanie przeprowadzone przez naukowców z Yale University School of Medicine odkryli, że jeśli jeść sztucznie słodzonych produktów, które są mało kalorii, może to spowodować dół wysokie kalorii żywności w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli zjadł sztucznie słodzone rzeczy, gdy byli zmęczeni i głodni. Sztuczne słodziki nie sygnalizują " Energia " do mózgu zwykłego cukru sposób robi [Źródła: Alpha Galileo, Gupta]. Największa
Dodatkowo, wielu ludzi, którzy polegają na sztuc
