Z definicji, spacery oznacza utrzymywanie jedną stopę na ziemi w każdej chwili. Dlatego też, w porównaniu do joggingu, który obejmuje fazę wolnego lotu, spacery stwarza znacznie mniejsze ryzyko upadku. A według Kevin Campbell, Ph.D., naukowiec personelu w Cleveland Clinic Foundation, podczas chodzenia, każda stopa spadnie na ziemię z siłą tylko razy jeden i a-czwarta masy ciała. W przeciwieństwie do tego, każdy uruchomiony krok ląduje z siłą do czterech razy masy ciała. Największa
Takie duże siły na nogi nosić stres się organizmu do stawów skokowych, kolanowych i biodrowych. W jednym badaniu stosuje się sztuczny implant biodrowy do pomiaru ciśnienia wewnętrznego umieszczonego w stawach biodrowych podczas ćwiczeń. Stres związany z jogging był jeden i pół razy większa niż ta z chodzeniem. Największa
To wyjaśnia, dlaczego tak wielu biegaczy doznają urazów do tych stawów. Natomiast brak tych urazów jest uważany za jeden główny powód, dla spacerowiczów są w stanie lepiej trzymać się swoich programów ćwiczeń. Największa
W 1980, Dr Pollock odkrył, że 22 70-letni ludzie byli w stanie stopniowo pracy do programu szybki marsz bez negatywnych konsekwencji albo ich sercach i ich połączeń. Jednak, gdy 18 badanych następnie ukończył z programem joggingu i jog /chodzenie, 60 procent z nich poniósł znaczne obrażenia. " To nie był sercowo ograniczenie, ale ortopeda problemem, " podkreśla. Największa
Program regularne chodzenie może nawet pomóc uniknąć obrażeń osób starszych - utrzymując je na nogi. Dla osób dorosłych powyżej 70 lat, częstość występowania urazu związane z upadkiem jest wyższe niż w przypadku innych grup wiekowych. Zmiany nerwowo-mięśniowe, które występują w procesie starzenia się często zakłóca poczucie równowagi, co z kolei zwiększa ryzyko upadku i kontuzji. (Inne czynniki, łącznie z lekami i osteoporoza, odgrywają również rolę w dużej częstości występowania urazu). Największa
Jednak udział w programie bieżni wykazano poprawę równowagi tym samym zmniejszając ryzyko wpadnięcia wśród osób s
