... pracę prędkości. Prace prędkości nauczy Cię, aby działać szybciej. Praca wiąże się z systemem szybkiego interwały krótszych dystansach w szybszym tempie niż zwykle działają w. Istnieje wiele sposobów na pracę prędkości. Możesz przejść do utworu i uruchomić tam interwały. Możesz uruchomić interwały po trawie w parku lub na wzgórze (mogą być bardzo krótkie). Praca prędkość można nawet włączyć do normalnego biegu, uruchamiając na minutę lub dwie na szybsze niż normalne tempo w biegu. Największa ... oddychać kadencji.
Najlepszym sposobem, aby utrzymać rytm oddechowy właściwego jest oddychać i za każdym razem twoje dominujące kontakty stóp ziemi. Początkowe oddech kadencji zaczyna się od dominującej stopy (dla wielu biegaczy to będzie, gdy prawa stopa uderza w ziemię). Po prostu, za każdym razem, dominująca noga dotyka ziemi będzie albo być w oddychaniu lub wydechu. Największa czego nie robić Największa Czy nie ...... nosić kapelusz w ciepłe dni.
Trzymaj głowę fajne. Do 70% swojej ciepłoty ciała traci przez czubku głowy. Ponadto, warto regularnie wlewać wody na głowę. Pamiętaj, że w kapeluszu może utrzymać ciepło z dopuszczeniem przez najlepszych odpowietrznik masz, na czubku głowy. Największa ... zjeść duży posiłek.
Jedzenie ciężkich posiłków, które są bogate w białka lub tłuszczu może umieścić dodatkowy stres w systemie podczas ćwiczeń. Jako alternatywę dla dużych posiłków, spróbuj jeść lekkie, lekkostrawne przekąski na godzinę lub dwie. Największa ... działać w ciemności.
Niezależnie od tego czy jesteś mężczyzną czy kobietą jest to zły pomysł. Możesz łatwo nie widzieć rzeczy takie jak śmieci, korzenia lub skale siedzi na ścieżkę, gdzie są uruchomione, a potem o niego potknąć i zranienia. Ponadto, w szczególności jeśli nie noszą odzież odblaskową, trudno samochody cię widzieć. Jeśli nadal chcesz uruchomić w ciemności po tym ostrzeżeniu, upewnij się, że masz na sobie odzież odblaskową, nie działają samodzielnie, i doprowadzić telefonu komórkowego lub gwizdek w przypadku, gdy spadnie i potrzebujesz pomocy. Największa ... wziąć środki przeciwbólowe .
Nigdy nie bierz leki przeciwbólowe, aby zamaskować ból z systemem obrażeń, więc można kontynuować jazdę. Możesz robić inne rzeczy, gdy ranny, takich jak praca na formularzu, prowadzony w basenie, wziąć udział w zajęciach przędzenia, pływanie lub jazda na rowerze stacjona
