W końcu, jak idziesz, powinieneś czuć się pochylając się do przodu od kostki. Nie zginać do przodu w talii, jednak. To szczep plecach i szyi, a może utrudnić oddychanie. Największa
Oprócz korzystania poprawnie nogi i biodra, trzeba dostać się w ręce w sprawie aktu prawnego. Jak w freestyle spacery, twoje ramiona będą naturalnie huśtawka, aby zrównoważyć swoje nogi. Ale jeśli świadomie i energicznie pompowania ręce, można rzeczywiście pomóc nogi szybciej. Największa
Aby uzyskać jak największe korzyści, trzymaj ręce zgięte pod kątem prostym. Pompa ręce ukośnie centrum swojego ciała, trzymając łokcie blisko tułowia. Nie pompować swoje ramiona zbyt wysokie, jednak - w klatce piersiowej wysokiej wystarczy Największa
Za pomocą odpowiedniego formularza kiedy racewalk, można uniknąć ryzyka obrażeń.. Rozciąganie jest równie ważny. Następna sekcja ma ważne rozciąganie i inne wskazówki bezpieczeństwa Największa
Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:.
Zawsze zachować bezpieczeństwo na myśli, gdy chód sportowy. Przed rozpoczęciem każdym treningu, nawet jeśli jesteś po prostu ćwiczyć swoją formę, trzeba rozgrzać ciało i rozciągnąć mięśnie. To samo po każdym treningu. Jeśli zaniedbamy te ważne kroki, może być na poważne bóle mięśni, a może nawet kontuzji. Największa
Przed rozpoczęciem chód sportowy trening, idź powoli i swobodnie (nie w formie chód sportowy) na kilka minut do ogrzania się mięśni. A następnie zatrzymać i rozprostować. Odcinki, które obejmują górną i dolną ciała są ważne, ponieważ tak wielu mięśni ciała są zaangażowane w chód sportowy. Największa
rozciągnąć mięśnie delikatnie, bez odbijania lub pociągnięcie do punktu bólu. Po ukończeniu Spacerując, rozciągnąć ponownie, aby pomóc utrzymać elastyczność. Największa
Nawet z właściwego stretching, możesz odczuwać ból na początku programu. Że należy się spodziewać, ponieważ nie może być stosowane niektóre z tych mięśni na jakiś czas. Nie chodzić do punktu bólu, jednak. Jeśli ból lub dyskomfort utrzymuje się, skonsultować się z lekarzem. Największa
Od chód sportowy jest taka specjalistyczna działalność, i tak odmienna od freestyle spacerów i jo
