Jednym z najczęstszych sytuacji stawia w Joga może nawet poczuć się jak wiele pozie. - ale kiedy to zrobić poprawnie, zdasz sobie sprawę, że nawet ta prosta pozycja jest bardzo aktywnym, który promuje dobrą postawę i równowagę i silnej dolnej części ciała Największa
Stań na macie ze złączonymi stopami, ramiona do tyłu i ręce na swojej stronie. Podnieś szczyty nogi się i rozprzestrzeniać swoje palce, kołysząc się lekko w przód iw tył kilka razy, aż poczujesz, że są zrównoważone równo między obcasach i piłki stóp. Ujędrnić swoje udo i mięsień czworogłowy uda, starając się poczuć twoje kneecaps podnieść i spróbować wydłużyć plecy jak najwięcej. Spójrz prosto i naciśnij łopatki w dół i do tyłu. Możesz trzymać ręce na swojej stronie, lub naciśnij swoje dłonie w centrum swojego ciała Największa Gnijąca Pose (Savasana) Największa
Większość zajęć jogi kończy się okres medytacji, który trwa przez kilka minut.; tutaj, twoje ciało powinno być całkowicie neutralny i spokojny, tak, że twój umysł nie musi skupiać się na każdej części ciała jednego. Największa
Połóż się na plecach na macie, ramiona wzdłuż tułowia z palmy w górę. Spróbuj złagodzić każdy mięsień w twoim ciele, tak że stopy spadają naturalnie na boki. Jeśli twój szef jest niewygodne w tej pozycji, można wspierać karku ze złożonym kocem. Upewnij się, że łopatki są spoczywa w równym stopniu na podłodze. Zwracać uwagę, gdzie może być trzymając napięcie - w szczęki, czoła, piersi - i zwolnij go. Zostań tu na około pięć minut, skupiając się na delikatnym oddychaniu. Aby wyjść z Savasana, roll na jednej stronie i powoli wcisnąć się do pozycji siedzącej, przynosząc głowę do góry ostatni. Największa
