Sfinks Pose jest bardzo delikatny backbend, i coś, co można wykorzystać na swój sposób pracy do bardziej intensywnych pozach jak Cobra i górę skierowane psa. Wygięcia do tyłu są bardzo ważne w jodze - i codziennego życia - bo spędzamy tak wiele naszych czasów jest zgarbiony, ramiona jej do przodu. Spróbuj tego stanowią kiedy chcesz, aby zrównoważyć te skutki. Największa
Połóż się na macie twarzą w dół, palce wskazał z szczytach nogi na matę. Postaraj się, aby jak długa i chuda jak to możliwe, umocnili swoje nogi, wydłużając kość ogonową, i osiągając palce w kierunku tylnej części sali. Podnieść górną połowę ciała nieco na macie, ustawienie łokci w dół poniżej ramion z przedramion płasko na macie, dłonie w dół. Twoje plecy powinny być lekko wygięta do tyłu, z poziomu głowy i swoim spojrzeniem do przodu. Narysuj swoją dolną brzuch od podłogi, tak, że nie jest to zawaleniem do maty. Największa Wojownik I (Virabhadrasana) Największa
Jest to jeden z najbardziej znanych pozach w jodze, a część sekwencji powitanie słońca, które jest praktykowane w wielu klasach. Największa
Zacznij od stojącego na macie jedną nogą 3 do 4 stóp przed innymi, stopy równolegle, biodra do przodu. Włącz przednią nogę lekko w kierunku środka ciała i tylnej stopy na zewnątrz, tak, że palce są skierowane pod kątem 45 do 90 stopni. Ugnij kolana i umywalka przednią w dół do lonży, próbuje zgiąć tak niskie, jak to możliwe, nie pozwalając swój krzyż kolana nad kostkę. Push biodra do przodu. Podczas gdy robisz wszystko, unieś ramiona nad głową i osiągnąć swoje palce w stronę sufitu. Poczuj rozciąganie wysoki, jak zachować swoje obcasy uziemione i naciskając do maty. Będziemy chcieli, aby ćwiczyć stanowią z obu nóg do przodu na rozciąganie nawet po obu stronach. Największa Wojownik II (Virabhadrasana II) Największa
Gdy jesteś w Wojownika I i spędzić tam kilka oddechów, można przejścia do Wojownik II, kolejny krok w sekwencji powitanie słońca. W Wojownika I, bioder i tułowia są skierowane do przodu; tutaj można zmieniać postawę nogi i otworzyć swoje biodra, odwracając się do strony po
